लिंबू सोडा! 'या' 7 फळांमध्ये आहे सर्वात जास्त व्हिटॅमिन सी, रोगप्रतिकारशक्तीसाठी आहेत 'सुपरस्टार'!

रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन सी खूप महत्त्वाचे आहे. 100 ग्रॅम लिंबामधून सुमारे 53 मिलीग्रॅम व्हिटॅमिन सी मिळते. पण लिंबापेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असलेली इतरही फळे आहेत. 

लिंबू सोडा! 'या' 7 फळांमध्ये आहे सर्वात जास्त व्हिटॅमिन सी, रोगप्रतिकारशक्तीसाठी आहेत 'सुपरस्टार'!

100 ग्रॅम लिंबामधून सुमारे 53 मिलीग्रॅम व्हिटॅमिन सी मिळते. चला, लिंबापेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असलेल्या फळांबद्दल जाणून घेऊया.

संत्रे

100 ग्रॅम संत्र्यामध्ये 53.2 मिलीग्रॅम व्हिटॅमिन सी असते. त्यामुळे लिंबापेक्षा थोडे जास्त व्हिटॅमिन सी संत्र्यामधून मिळते.

पपई

100 ग्रॅम पपईमध्ये 60 मिलीग्रॅम व्हिटॅमिन सी असते.

पेरू

100 ग्रॅम पेरूमध्ये 228 मिलीग्रॅम व्हिटॅमिन सी असते.

आवळा

100 ग्रॅम आवळ्यामध्ये 600 ते 700 मिलीग्रॅम व्हिटॅमिन सी असते.

स्ट्रॉबेरी

100 ग्रॅम स्ट्रॉबेरीमध्ये 58.8 मिलीग्रॅम व्हिटॅमिन सी असते.

किवी

100 ग्रॅम किवीमध्ये 93 मिलीग्रॅम व्हिटॅमिन सी असते.

जांभूळ

100 ग्रॅम जांभळामधून 181 मिलीग्रॅम व्हिटॅमिन सी मिळते.

लक्षात ठेवा:

आरोग्य तज्ज्ञ किंवा पोषणतज्ज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतरच आहारात बदल करा.