सर्वात वाईट नाश्ता कोणता: भारतीय सकाळी खातात हे ५ पदार्थ, तुम्हीही खाता का?

सर्वात वाईट 5 नाश्ते: तुम्हाला निरोगी राहायचे आहे का? मग सकाळी काही प्रकारचे पदार्थ खाणे टाळा. अजिबात खाऊ नयेत असे टॉप 5 सर्वात वाईट नाश्त्याचे पदार्थ कोणते आहेत, माहित आहे का? 

हे पदार्थ नाश्त्यात खाता का? मग वेळीच सावध व्हा

सर्वात वाईट 5 नाश्ते: सकाळी उठल्याबरोबर पोटात नाश्ता गेल्यावरच अनेकांच्या दिवसाची सुरुवात होते. प्रत्येकजण आरोग्यदायी पदार्थ खाण्याचा विचार करतो, पण नकळतपणे चुकीचे पदार्थ खाल्ले जातात. काही पदार्थ चवीला छान लागतात म्हणून रोज खाल्ले जातात. पण असे काही नाश्त्याचे पदार्थ आरोग्यासाठी अजिबात चांगले नाहीत. असे टॉप 5 सर्वात वाईट नाश्त्याचे पदार्थ कोणते आहेत ते जाणून घेऊया.

१. शेवयांचा उपमा

यात मैद्याशिवाय दुसरे काहीही नसते. प्रथिने, जीवनसत्त्वे यांसारखे काहीही नसते, उलट कर्बोदके (Carbohydrates) जास्त असतात. हे मधुमेही रुग्ण आणि वजन कमी करू इच्छिणाऱ्यांसाठी अजिबात चांगले नाही.

पण, शेवयांचा उपमा आवडत असेल तर मैद्याऐवजी गहू किंवा नाचणीच्या शेवयांपासून उपमा बनवू शकता. त्यात भाज्या वापरल्याने तो अधिक आरोग्यदायी होतो. पण मैद्याच्या शेवया आरोग्यासाठी चांगल्या नाहीत.

२. गोड पोंगल (साखर पोंगल)

यात भरपूर साखर आणि गूळ वापरला जातो. तसेच तुपाचाही जास्त वापर होतो. त्यामुळे गोड पोंगल जास्त खाल्ल्याने शरीरातील साखरेची पातळी वेगाने वाढते. म्हणून सकाळी नाश्त्यात हे खाणे चांगले नाही.

मधुमेहींसाठीच नाही, तर निरोगी लोकांसाठीही गोड पोंगल चांगला नाही. वजन कमी करणाऱ्यांनी आणि हृदयाच्या समस्या असलेल्यांनी यापासून दूर राहावे.

३. सेट डोसा (मैद्याचा डोसा)

मैद्याच्या पिठापासून बनवलेला सेट डोसा आरोग्यासाठी अजिबात चांगला नाही. मैद्यामध्ये फायबर आणि पोषक तत्वे कमी असल्याने पचनक्रिया मंदावते. इतकेच नाही तर वजन वाढते आणि साखरेची पातळीही वाढते. त्यामुळे हा सकाळच्या नाश्त्यासाठी योग्य पदार्थ नाही. त्याऐवजी तांदूळ आणि उडीद डाळीच्या पिठापासून बनवलेला साधा डोसा खाऊ शकता.

४. रव्याचा उपमा

साधारणपणे अनेकांना उपमा आवडत नाही. पण तो बनवायला सोपा आणि पटकन तयार होत असल्याने अनेकदा बनवला जातो. मात्र, रव्याचा उपमा खाण्याचे आरोग्यासाठी कोणतेही फायदे नाहीत. यात कर्बोदकांशिवाय काहीही नसते. उपमा आवडत असेल तर पांढऱ्या रव्याऐवजी गव्हाचा किंवा बाजरीच्या रव्याचा उपमा करून खाणे आरोग्यासाठी चांगले आहे.

५. पुरी

तेलात तळलेली पुरी अनेकजण आवडीने खातात. पण हा आरोग्यदायी नाश्ता नाही. यात जास्त कॅलरीज आणि फॅट्स असतात. त्यामुळे वजन वाढू शकते आणि पचनाच्या समस्या निर्माण होऊ शकतात.

बटाट्याच्या भाजीसोबत पुरी खाणे चविष्ट लागते, पण हे कॉम्बिनेशन चांगले नाही. पुरी खायचीच असेल, तर मैद्याऐवजी गव्हाच्या पिठाची बनवा आणि बटाट्याच्या भाजीऐवजी इतर भाज्या किंवा सॅलडसोबत खा.