मुंबई - तुम्हाला वारंवार मायग्रेनचा त्रास होतो? त्यानंतर अख्खा दिवस खराब जातो? जाणून घ्या कोणत्या पदार्थांमुळे मायग्रेन होऊ शकतो आणि त्यामागची वैद्यकीय कारणे. त्यामुळे महत्त्वाच्या दिवसांमध्ये असे पदार्थ खाण्याचे टाळा.
डोक्याच्या एका बाजूला दुखणे सामान्य आहे, पण मायग्रेनमध्ये हा त्रास जास्त असतो. मायग्रेनमध्ये मळमळ, उलट्या, प्रकाश आणि आवाजाची संवेदनशीलता येऊ शकते. हार्मोनल बदल, पर्यावरणीय घटक, झोपेचा अभाव आणि काही पदार्थ मायग्रेनला कारणीभूत ठरू शकतात. काही पदार्थांमधील टायरामाइन, नायट्रेट्स, हिस्टामाइन्स आणि कॅफिन मायग्रेन वाढवतात.
26
हे पदार्थ मायग्रेन ट्रिगर करतात
जास्त काळ टिकणार्या चीज आणि आंबट पदार्थांमध्ये टायरामाइन असते, जे रक्तवाहिन्या आणि न्यूरोट्रांसमीटरवर परिणाम करून मायग्रेन वाढवू शकते. चेडर, पार्मेसन, ब्लू चीजमध्ये टायरामाइन असते. काही अभ्यासांनुसार, हे पदार्थ मायग्रेन ट्रिगर करतात. काहींना दही आणि ताकामुळेही मायग्रेन होऊ शकतो. त्यामुळे, जास्त काळ टिकणारे किंवा आंबट पदार्थ कमी खा. ताजे दूध आणि दही खा. पार्मेसन, चेडरऐवजी रिकोटा किंवा मोजरेला चीज खा.
36
बेकन, डेली मीट्स, हॉट डॉग्स
प्रोसेस्ड मांस जसे की बेकन, डेली मीट्स, हॉट डॉग्समध्ये नायट्रेट्स, नायट्राइट्स आणि टायरामाइन असते, जे मायग्रेन ट्रिगर करू शकतात. संशोधनानुसार, प्रोसेस्ड मांस जास्त खाल्ल्याने मायग्रेन होऊ शकतो. यातील नायट्रेट्स आणि नायट्राइट्स रक्तवाहिन्यांना आकुंचन पावतात आणि मायग्रेन ट्रिगर करतात. मायग्रेन टाळण्यासाठी ताजे मांस खा. प्रोसेस्ड मांस खरेदी करताना लेबल तपासा.
दारू पिणाऱ्यांना मायग्रेनचा त्रास होणे सामान्य आहे. दारू आणि रेड वाइनमध्ये हिस्टामाइन्स, टायरामाइन, सल्फाइड्स आणि टॅनिन्स असतात, जे रक्तवाहिन्यांना आकुंचन पावतात आणि मायग्रेन ट्रिगर करतात. २०१८ च्या एका अभ्यासानुसार, मायग्रेन असलेल्या ३५% पेक्षा जास्त सहभागी लोकांना दारुचे व्यसन होते आणि त्यापैकी ७७% रेड वाइन घेत होते. दारूमुळे डिहायड्रेशन होते आणि मायग्रेन वाढतो. त्यामुळे, दारू कमी प्या, विशेषतः रेड वाइन.
56
காஃபின் நிறைந்த உணவுகள்
कॉफी, चहा, चॉकलेट आणि काही सॉफ्ट ड्रिंक्समध्ये कॅफिन असते. कॅफिन मायग्रेन कमी करू शकते, पण जास्त कॅफिन किंवा अचानक कॅफिन बंद केल्याने मायग्रेन होऊ शकतो. चॉकलेटमधील कॅफिन आणि थिओब्रोमाइनमुळे काहींना मायग्रेन होतो. चायनीज फूड आणि काही सूपमध्ये वापरल्या जाणार्या मोनोसोडियम ग्लूटामेटमुळेही मायग्रेन होऊ शकतो. डाएट ड्रिंक्स आणि साखरेच्या पदार्थांमधील आर्टिफिशियल स्वीटनर अॅस्पार्टेममुळे काहींना मायग्रेन होतो. टोमॅटो, अंजीर, लिंबू, संत्री यांसारख्या आंबट फळांमुळे काहींना मायग्रेन होऊ शकतो. लोणच्यांमध्ये जास्त टायरामाइन असल्याने लोणचे खाल्ल्यानेही मायग्रेन होऊ शकतो.
66
कोणत्या पदार्थांमुळे मायग्रेन होतो ते लक्षात ठेवा
मायग्रेनचे मुख्य कारण डिहायड्रेशन असू शकते. त्यामुळे, पुरेसे पाणी प्या. जेवण न करणे किंवा जास्त भूक लागल्याने मायग्रेन होऊ शकतो. त्यामुळे, वेळेवर जेवा. कोणत्या पदार्थांमुळे मायग्रेन होतो ते लक्षात ठेवा आणि ते पदार्थ टाळा. प्रोसेस्ड फूड टाळा आणि ताजे, नैसर्गिक पदार्थ खा. वारंवार मायग्रेन होत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
