गवतावर चालल्यामुळे येईल चांगली झोप, रक्तदाब नियंत्रणात राहून होतील 'हे' फायदे

रोज सकाळी गवतावर अनवाणी चालल्याने चांगली झोप, मासिक पाळीच्या वेदनांमध्ये आराम, हार्मोनल संतुलन, डोळ्यांचे आरोग्य, रक्त परिसंचरण सुधारणे, रक्तदाब नियंत्रण आणि रोगप्रतिकार शक्ती वाढण्यास मदत होते.

रोज फेरफटका मारल्याने आपले शरीर निरोगी राहते. हृदयाच्या आरोग्यासाठी दररोज चालणे महत्त्वाचे आहे. जेव्हा आपण चालतो तेव्हा तणाव कमी होतो आणि आपल्याला हलके वाटते. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी दररोज किमान 10 हजार पावले चालणे चांगले असते.

साधारणपणे, आपण फिरण्यासाठी निवडलेल्या मार्गाकडे लक्ष दिले पाहिजे. सिमेंटच्या जमिनीवर किंवा डांबरी रस्त्यावर अनवाणी चालू नये. कठीण पृष्ठभागावर चालताना शूज घालणे आवश्यक आहे. पण रोज सकाळी गवतावर अनवाणी चालण्याचे अनेक फायदे आहेत, ते आपण जाणून घेऊयात. 

रोज सकाळी गवतावर अनवाणी चालण्याचे फायदे:

१. चांगली झोप

झोपेची कमतरता हे आपल्या शरीरातील अनेक आरोग्य समस्यांचे कारण आहे. नीट झोप न लागल्यामुळे वजन वाढणे, तणाव, कामात आळस येणे अशा अनेक समस्या निर्माण होतात. जे लोक सतत जागे राहतात, त्यांना अनेक प्रकारचे आजार होतात. निद्रानाशाची समस्या टाळण्यासाठी, दररोज लॉनमध्ये फेरफटका मारणे चांगले असते. यामुळे रात्री चांगली झोप येण्यास मदत होते.

२. मासिक पाळीच्या वेदनांना आराम 

मासिक पाळीच्या काळात सर्वच महिलांना त्रास होत नाही. परंतु बऱ्याच स्त्रियांना वेदना होतात. मूड बदलणे, पोटदुखी, डोकेदुखी, हातपाय दुखणे इत्यादी त्रास होईल. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की पीरियड्समध्ये थोडावेळ गवतावर अनवाणी चालल्याने वेदना कमी होतात.

३. हार्मोनल समस्या

महिलांमध्ये हार्मोनल असंतुलन हे अनेक आरोग्य समस्यांचे मूळ आहे. शरीर टिकवून ठेवण्यासाठी हार्मोन्स महत्त्वाची भूमिका बजावतात. त्यांचा नियमित व्यायाम करण्यासाठी, तुम्ही रोज सकाळी १० मिनिटे गवतावर अनवाणी चालत जाऊ शकता. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, सतत शारीरिक हालचाली केल्याने हार्मोनल असंतुलनापासून काही प्रमाणात आराम मिळतो.

४. डोळ्यांचे आरोग्य

मोबाईल, कॉम्प्युटरसारख्या गोष्टींच्या स्क्रीनमधून निघणाऱ्या प्रकाशाकडे जास्त वेळ पाहिल्याने डोळ्यांवर ताण येतो. गवतावर रोज अनवाणी चालण्याने पायातील एक्यूप्रेशर पॉइंट्स सक्रिय होतात. ते आपल्या ऑप्टिक नर्व्हशी जोडलेले असल्याने डोळ्यांचा ताण कमी होतो, यामुळे दृष्टी सुधारते.

५. रक्त परिसंचरण सुधारणे

ज्या लोकांच्या शरीरात दुखापत किंवा तीव्र वेदना आहेत त्यांच्यासाठी हे चांगले आहे, लॉनमध्ये थोडा वेळ फिरणे चांगले आहे. गवतावर अनवाणी चालणे म्हणजे शरीराला मालिश करण्यासारखे आहे. रक्ताभिसरण सुधारेल. या शारीरिक हालचालीमुळे शरीरातील वेदना आणि सूज कमी होते.

६. रक्तदाब

रक्तदाब कमी करण्यासाठी अनेक लोक अनेक औषधे घेतात. भरपूर अन्न खाणे टाळा. अशा वेळी गवतावर अनवाणी चालणेही फायदेशीर ठरते. यामुळे तणाव कमी होतो, रक्तदाब हळूहळू नियंत्रणात आणण्यास मदत होते.

७. रोगप्रतिकार शक्ती

निरोगी व्यक्तीमध्ये उच्च प्रतिकारशक्ती असते. जर तुम्ही रोज सकाळी गवतावर अनवाणी चालत असाल तर त्यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढू शकते. हिरवळीवर चालण्याची सवय तुमच्या मज्जासंस्थेला चालना देते. यामुळे शारीरिक समस्यांशी लढण्याची ताकद मिळेल.
आणखी वाचा - 
The Buckingham Murders ओटीटीवर कधी आणि कुठे होणार रिलीज?