Home Workout : वॉकिंग पॅड की ट्रेडमिल? घरात व्यायामासाठी काय आहे बेस्ट?

जिममध्ये जायला वेळ नाही? मग घरात व्यायामासाठी वॉकिंग पॅड किंवा ट्रेडमिलचा विचार करत असाल. पण दोन्हीत मोठा फरक आहे. खर्च, जागा आणि फायदे या सगळ्या गोष्टींचा विचार करून तुमच्यासाठी काय योग्य आहे, हे ठरवणं महत्त्वाचं आहे.

ऑफिस आणि घरच्या जबाबदाऱ्या सांभाळून जिममध्ये जाणं अनेकांसाठी खूप अवघड होऊन बसतं. म्हणूनच हल्ली होम जिमचा ट्रेंड वाढलाय. यात सर्वात आधी विचार येतो तो वॉकिंग पॅड आणि ट्रेडमिलचा. दोन्ही दिसायला सारखे वाटले तरी त्यांचे उपयोग, किंमत आणि सोय यात जमीन-अस्मानाचा फरक आहे. त्यामुळे, खरेदी करण्यापूर्वी तुमच्यासाठी काय योग्य आहे हे समजून घेणं गरजेचं आहे.

डिझाइन आणि जागा

वॉकिंग पॅड एकदम स्लिम आणि कॉम्पॅक्ट असतो. तो फोल्ड करून तुम्ही बेडखाली किंवा सोफ्यामागे सहज ठेवू शकता. ज्यांची घरं लहान आहेत, त्यांच्यासाठी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. तर दुसरीकडे, ट्रेडमिल बरीच मोठी आणि जड असते. ती फोल्ड होणारी असली तरी खूप जागा घेते. त्यासाठी तुम्हाला घरात एक ठराविक कोपरा रिकामा ठेवावा लागतो.

स्पीड आणि फीचर्समधला फरक

वॉकिंग पॅड मुख्यत्वे चालण्यासाठी आणि हलक्या जॉगिंगसाठी बनवलेला असतो. त्यात हार्ट रेट मॉनिटर किंवा चढ (incline) यासारखे ॲडव्हान्स फीचर्स सहसा नसतात. पण ट्रेडमिल म्हणजे एक कम्प्लिट वर्कआऊट मशीन आहे. तुम्ही त्यावर धावू शकता, स्प्रिंट करू शकता आणि चढ लावून व्यायामाची तीव्रताही वाढवू शकता. सोबतच, डिजिटल डिस्प्ले, प्री-सेट वर्कआऊट प्रोग्रॅम्स आणि स्पीकरसारखे अनेक फीचर्सही मिळतात.

किंमत हा महत्त्वाचा मुद्दा

बजेटचा विचार केला, तर वॉकिंग पॅड खूपच खिशाला परवडणारा असतो. बऱ्यापैकी चांगल्या किमतीत तुम्हाला एक चांगला वॉकिंग पॅड मिळू शकतो. तर ट्रेडमिल ही एक मोठी गुंतवणूक आहे. जर तुम्हाला चांगल्या ब्रँडची आणि जास्त फीचर्स असलेली ट्रेडमिल हवी असेल, तर किंमत बरीच वाढू शकते.

कोणाचे फायदे जास्त

जर तुमचं ध्येय फक्त रोजची पावलं पूर्ण करणं, वजन नियंत्रणात ठेवणं किंवा ब्लड शुगर मॅनेज करणं असेल, तर वॉकिंग पॅड परफेक्ट आहे. तुम्ही ऑफिसच्या कॉलवर बोलता-बोलता किंवा टीव्ही बघता-बघता त्यावर चालू शकता. ज्यांना गुडघे किंवा पाठीचा त्रास आहे, त्यांच्यासाठी हलक्या व्यायामासाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे.

पण जर तुम्हाला फॅट लॉस, स्टॅमिना वाढवणं यावर गंभीरपणे काम करायचं असेल किंवा तुम्ही नियमित धावत असाल, तर तुम्हाला ट्रेडमिलच लागेल. त्याच्या इनक्लाइन फीचरमुळे तुम्ही टेकडी चढल्यासारखा व्यायाम करू शकता. ट्रेडमिलची वजन उचलण्याची क्षमता जास्त असल्यामुळे घरातले सर्व सदस्य ती वापरू शकतात.

मग अंतिम निर्णय काय?

थोडक्यात सांगायचं तर, सोपं आहे. जर तुमच्याकडे जागा कमी असेल, बजेट कमी असेल आणि रोज चालण्याची सवय लावायची असेल, तर *वॉकिंग पॅड* घ्या. पण जर तुम्हाला जिमसारखं इंटेन्स वर्कआऊट करायचं असेल, लवकर वजन कमी करायचं असेल आणि सगळे ॲडव्हान्स फीचर्स हवे असतील, तर *ट्रेडमिल* हाच उत्तम पर्याय आहे.

खरेदी करण्यापूर्वी या ३ गोष्टी लक्षात ठेवा

कोणतंही मशीन घेण्यापूर्वी या तीन गोष्टी लक्षात ठेवा: पहिलं, नेहमी मोटरची पॉवर तपासा. दुसरं, मशीनची वजन क्षमता किती आहे ते पाहा. तुमच्या घरातील सर्वात जास्त वजन असलेल्या व्यक्तीपेक्षा १०-१५ किलो जास्त क्षमता असलेलं मशीन घेणं उत्तम. आणि तिसरं, मोटर आणि फ्रेमवर वॉरंटी असल्याची खात्री करा.

दोन्ही मशीन्स घरात फिट राहण्यासाठी उत्तम आहेत. वॉकिंग पॅड तुम्हाला रोज व्यायाम करण्याची सवय लावतो, तर ट्रेडमिल तुम्हाला प्रोफेशनल लेव्हलचा वर्कआऊट देतो. त्यामुळे, तुमचं बजेट, जागा आणि फिटनेसची ध्येयं ओळखा आणि मगच योग्य निवड करा.