Sugar Free Oats Ladoo : वजन कमी करण्यासाठी डाएटमध्ये खा शुगर फ्री ओट्स लाडू, वाचा रेसिपी
सार
Sugar Free Oats Ladoo : वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही शुगर फ्री ओट्स लाडू तयार करू शकता. याची सोपी रेसिपी स्टेप बाय स्टेप जाणून घेऊया.
Sugar Free Oats Ladoo : वजन कमी करताना गोड खाण्याची इच्छा वारंवार होते, पण साखर, मैदा किंवा जास्त कॅलरीचे पदार्थ खाल्ले की डाएट बिघडण्याची भीती वाटते. अशावेळी ‘शुगर फ्री ओट्स लाडू’ हा परफेक्ट, हेल्दी आणि वजन कमी करणारा पर्याय ठरतो. हे लाडू फायबर, प्रोटीन, गुड फॅट्स आणि नैसर्गिक गोडीने बनलेले असल्याने भूक नियंत्रणात ठेवतात आणि वजन कमी करण्याच्या प्रवासात उपयुक्त ठरतात.
ओट्स लाडू रेसिपी (Ingredients & Preparation)
शुगर फ्री ओट्स लाडू बनवण्यासाठी लागतात—ओट्स, खजूर, बदाम, अक्रोड, तूपाची अतिशय कमी मात्रा आणि थोडेसे तीळ. सर्वप्रथम ओट्सला मंद आचेवर भाजून त्याचा हलका सुगंध येईपर्यंत परतावे. त्यानंतर खजूर मिक्सरमध्ये बारीक करून नैसर्गिक गोडीसाठी ‘पेस्ट’ तयार करावी. नंतर भाजलेले ओट्स, क्रश केलेले ड्रायफ्रूट्स आणि खजूर पेस्ट एकत्र करावी. या मिश्रणात १ चमचा तूप घालून लाडू वळले की हेल्दी, शुगर फ्री, हाई-फायबर लाडू तयार होतात.
वजन कमी करण्यासाठी
ओट्समध्ये असलेले बीटा ग्लुकान फायबर भूक कमी करून ‘फुलनेस’ देते, ज्यामुळे ओव्हरईटिंगवर नियंत्रण राहते. खजूर नैसर्गिक गोडी देतात पण रक्तातील शुगर स्पाइक कमी करतात. लाडूमध्ये वापरलेले बदाम-अक्रोड चांगले फॅट व प्रोटीन देतात, जे शरीराला दीर्घकाळ ऊर्जा पुरवतात. या सर्वांचा एकत्रित परिणाम म्हणजे भूक कमी लागते, मेटाबॉलिझम सुधारतो आणि वजन कमी करणे सोपे जाते.
डाएटमध्ये ओट्स लाडू केव्हा खावे?
शुगर फ्री ओट्स लाडू हे ब्रेकफास्टसोबत, वर्कआउटनंतर किंवा संध्याकाळच्या हेल्दी स्नॅक म्हणून खाल्ले तर उत्तम फायदा मिळतो. यामध्ये साखर नसल्याने वेट लॉस डाएटमध्ये सहज बसतात. एनर्जी बूस्टिंग घटक असल्यामुळे जास्त वेळ भूक लागत नाही आणि अनहेल्दी स्नॅकिंगवर ब्रेक लागतो. चहा किंवा दुधाबरोबरही हे लाडू छान लागतात आणि पोटावर हलके राहतात.
आरोग्यदायी फायदे
वजन कमी करण्यासोबतच हे लाडू पाचनसंस्था मजबूत करतात, कारण ओट्स आणि ड्रायफ्रूट्स फायबरने भरलेले असतात. कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासही मदत होते. खजूराच्या नैसर्गिक गोडीतील आयर्नमुळे कमजोरी दूर राहते. तूपाच्या अल्प प्रमाणामुळे हे लाडू पचायला हलके व शरीराला आवश्यक फॅट्स देणारे ठरतात. जंक फूड खाण्यापेक्षा हे लाडू उत्तम हेल्दी पर्याय आहेत.