ब्लड शुगर कंट्रोल करायचंय? मग आहारात हे ७ नैसर्गिक पदार्थ आवर्जून घ्या!

How To Control Blood Sugar: रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आहाराकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे. चला तर मग, ब्लड शुगर कमी करण्यास मदत करणाऱ्या काही पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया.

रक्तातील साखर कमी करणारे पदार्थ

ब्लड शुगर कमी करण्यास मदत करणाऱ्या काही पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया.

ओट्स

फायबरने भरपूर ओट्स आहारात समाविष्ट केल्याने ब्लड शुगर नियंत्रणात राहते.

मेथी

फायबरयुक्त मेथी खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी होण्यास मदत होते.

कारले

आहारात कारल्याचा समावेश केल्याने ब्लड शुगर कमी होण्यास मदत होते.

आवळा

व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स असलेला आवळा ब्लड शुगर कमी करतो.

शेवग्याची पाने

शेवग्याची पाने खाणे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे.

कडधान्ये

प्रथिने आणि फायबरयुक्त कडधान्ये खाल्ल्याने ब्लड शुगर नियंत्रणात राहते.

नट्स

बदाम, शेंगदाण्यासारखे नट्स खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.