योगामुळं वजन लवकर होईल कमी, 'या' मार्गाने करून पहा योगा

योगाबद्दल अनेक गैरसमज आहेत ज्यामुळे लोक योगा करत नाहीत. योगामुळे शरीराला हळूहळू फायदा होतो, वजन कमी होत नाही आणि जीवनशैली बदलावी लागते हे गैरसमज आहेत. योगा वेगाबरोबरच लक्ष केंद्रित करण्यावर भर देते, पचनक्रिया सुधारते आणि तणाव कमी करते.

स्वास्थ्यासाठी लोक जिम, चालणे आणि योगाचा आधार घेतात. जलद वजन कमी करायचे असेल किंवा शरीराला लवकर बदल घडवायचे असतील, तर लोक योगाऐवजी जिमला जाणे पसंत करतात. काहींसाठी योगाद्वारे शरीर निरोगी ठेवणे कठीण काम आहे. योगाबद्दल लोकांच्या मनात गैरसमज आहेत ज्यामुळे ते योगा करत नाहीत. तुमच्या मनातही योगाबद्दल गैरसमज असतील तर तुम्ही योगाचे महत्त्व समजून घेण्यासाठी योग्य माहिती जाणून घेतली पाहिजे. चला तर मग योगाशी संबंधित मिथकांबद्दल जाणून घेऊया.

मिथक: योगामुळे शरीराला खूप हळूहळू फायदा होतो.

तथ्य: जर तुम्हाला वाटत असेल की भरपूर घाम गाळल्यानंतरच शरीर निरोगी राहते तर हा गैरसमज आहे. तंदुरुस्ती ही केवळ तुम्ही किती वेगाने चालता यावर अवलंबून नसते तर तुम्ही किती लक्षपूर्वक आणि सातत्याने चालता यावर अवलंबून असते. योगामध्ये वेगाबरोबरच लक्ष केंद्रित करणे देखील असते जे शरीराला निरोगी बनवण्यास मदत करते.

मिथक: योगामुळे वजन कमी होत नाही.

तथ्य: योगामुळे वजन कमी करता येते पण तुम्हाला हे समजून घ्यावे लागेल की असे अनेक योगासने आहेत जे तुमची पचनक्रिया सुधारतात. तणाव कमी करतात आणि कॉर्टिसोलच्या स्रावाला चालना देतात. या सर्वांमुळे वजन कमी करण्यास मदत होते. जर तुम्हाला योगाच्या मदतीने वजन कमी करायचे असेल तर एखाद्या तज्ज्ञाच्या देखरेखीखालीच योगा करा.

मिथक: योगा म्हणजे संपूर्ण जीवनशैली बदलणे.

तथ्य: योगामध्ये संपूर्ण जीवनशैली बदलण्याची गरज नाही. जर तुम्ही योगा करत असाल तर सकाळी कॉफी पिणे सोडणे, कच्चा सलाद खाणे किंवा तळलेले अन्न पूर्णपणे बंद करणे आवश्यक नाही. योगाचा अर्थ पहाडांवर जाणे असाही नाही. योगा म्हणजे एक प्रकारची जागरूकता वाढवणे. योगाला तुमच्या जीवनात कसे आणायचे हे तुमच्यावर अवलंबून आहे. तुम्ही आठवड्याच्या वर्गातून योगाची सुरुवात करू शकता. दररोज १ ते २ तास योगा करणे आवश्यक नाही. योगाची सुरुवात हळूहळू करा. श्वासाच्या क्रियेसह माइंडफुलनेसपासून सुरुवात करा. योगा स्वीकारण्यासाठी कठोर जीवनशैली आवश्यक नाही.