Blood Pressure Control : ब्लड प्रेशर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी दररोज खा पिस्ता, वाचा फायदे
सार
Blood Pressure Control : 'हायपरटेन्शन' नावाच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात याबद्दल सांगण्यात आले आहे. उच्च कोलेस्ट्रॉल असलेल्या लोकांमध्ये दररोज पिस्ता खाल्ल्याने रक्तदाब लक्षणीयरीत्या कमी होतो, असे आढळून आले आहे.
Blood Pressure Control : दररोज पिस्ता खाल्ल्याने रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते, असे एका अभ्यासात म्हटले आहे. पिस्त्यामध्ये पोटॅशियम, अँटीऑक्सिडंट्स आणि वनस्पती-आधारित संयुगे असतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात.
पिस्तामधील पोषक घटक
पिस्त्यामध्ये मॅग्नेशियम, फायबर आणि निरोगी मोनोअनसॅचुरेटेड फॅट्ससारखे आवश्यक पोषक घटक असतात. हे सर्व घटक रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवण्यात आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. आहारात पिस्त्याचा समावेश केल्याने सिस्टोलिक आणि डायस्टोलिक रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते, असे अभ्यास सांगतात.
पिस्ता खाण्याचे फायदे
'हायपरटेन्शन' नावाच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात याबद्दल सांगण्यात आले आहे. उच्च कोलेस्ट्रॉल असलेल्या लोकांमध्ये दररोज पिस्ता खाल्ल्याने रक्तदाब लक्षणीयरीत्या कमी होतो, असे आढळून आले आहे. याशिवाय, नियमितपणे पिस्ता खाल्ल्याने एंडोथेलियल कार्य सुधारते, धमन्यांची कडकपणा कमी होतो आणि एकूणच हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
पिस्त्यामध्ये असलेले पोटॅशियम सोडियमच्या दुष्परिणामांना संतुलित करण्यास मदत करते, रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवरील ताण कमी करते आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते. पिस्त्यामध्ये ल्युटीन, बीटा-कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन ई असते, जे रक्तवाहिन्यांना ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि सूज यांपासून वाचवते.
पिस्त्यामधील मोनोअनसॅचुरेटेड फॅट्स लिपिड प्रोफाइल सुधारतात आणि हृदयाच्या एकूण आरोग्यास मदत करतात, असे अभ्यास सांगतात. पिस्ता वजन कमी करण्यास मदत करणारा पदार्थ आहे, कारण त्यातील उच्च फायबर आणि प्रथिने भूक नियंत्रित करतात आणि एकूण कॅलरीचे सेवन कमी करतात.
गर्भवती महिलांनी चार ते पाच पिस्ते खाल्ल्यास थकवा दूर होण्यास मदत होते. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनने केलेल्या अभ्यासानुसार, पिस्त्यामधील काही घटक गर्भधारणेदरम्यान मधुमेह टाळण्यासही मदत करतात.
(Disclaimer : सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.)