प्रोटीन मिळवण्याचे सोपे उपाय

Marathi प्रोटीन मिळवण्यासाठीचे इतर काही आहाराविषयी जाणून घ्या.

डाळींचे प्रकार

Marathi अर्धा कप डाळींपासून ८ ग्रॅम प्रोटीन मिळते. त्यामुळे मूग, हरभरा, चणा, मसूर, तूर इत्यादी डाळी खाऊ शकता.

ग्रीक योगर्ट

Marathi ग्रीक योगर्ट आहारात समाविष्ट केल्याने प्रोटीन मिळण्यास मदत होते.

चीज

Marathi चीज आहारात समाविष्ट केल्याने प्रोटीन मिळण्यास मदत होते.

पनीर

Marathi १०० ग्रॅम पनीरमध्ये १८-२० ग्रॅम प्रोटीन असते.

हिरवी वाटाणा

Marathi १०० ग्रॅम हिरव्या वाटण्यामध्ये पाच ग्रॅम प्रोटीन असते.

शेंगदाणे

Marathi १०० ग्रॅम शेंगदाण्यामध्ये २५ ग्रॅम प्रोटीन असते.

बदाम

Marathi १०० ग्रॅम बदाम मध्ये २१ ग्रॅम प्रोटीन असते. त्यामुळे बदाम आहारात समाविष्ट करा.

बिया

Marathi फ्लॅक्स सीड, चिया सीड यांसारख्या बियांमध्येही प्रोटीन असते.

Dull Clothes चमकदार करण्यासाठी वाचा या ७ सोप्या टिप्स आज रविवारी टेस्टला द्या हटके ट्विट्स, बनवा 7 प्रकारचे Punjabi Stuff पराठे आज रविवारी नाश्ट्यात तयार करा कुरकुरीत रवा डोसा, वाचा Tips जाणून घ्या, पुरुषांमधील प्रोस्टेट कॅन्सरची लक्षणे, वेळीच व्हा सावध