कॅल्शियमयुक्त पदार्थ

Marathi हाडांच्या आरोग्यासाठी आहारात समाविष्ट करावयाचे दुधापेक्षा जास्त कॅल्शियम असलेले पदार्थ.

पानशेत भाज्या

Marathi पालक, ब्रोकोली, मोरिंगाच्या पानांमध्ये कॅल्शियम असते.

चिया बिया

Marathi फायबर आणि ओमेगा ३ फॅटी अ‍ॅसिड व्यतिरिक्त चिया बियांमध्ये कॅल्शियम असते.

बदाम

Marathi एक कप बदाममध्ये ३८५ ग्रॅम कॅल्शियम असते. हे एका दिवसासाठी आवश्यक कॅल्शियमच्या एक तृतीयांश आहे.

संत्रा

Marathi संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी सोबतच कॅल्शियमही असते.

डाळी

Marathi कॅल्शियमयुक्त डाळींचे सेवन हाडांना बळकटी देते.

सॅल्मन मासे

Marathi सॅल्मन माशांमध्ये कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात असते.

दही

Marathi कमी चरबी असलेल्या दह्यामध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असते.

Chicken and Eggs न खाता प्रोटीन मिळवण्याचे हे आहेत सोपे उपाय Dull Clothes चमकदार करण्यासाठी वाचा या ७ सोप्या टिप्स आज रविवारी टेस्टला द्या हटके ट्विट्स, बनवा 7 प्रकारचे Punjabi Stuff पराठे आज रविवारी नाश्ट्यात तयार करा कुरकुरीत रवा डोसा, वाचा Tips