सकाळच्या ब्रेकफास्ट उन्हाळ्यात काय करावा?

• कलिंगड (Watermelon) 
• काकडी (Cucumber) 
• पपई (Papaya) 
• संत्री (Orange) 
• मोसंबी (Sweet Lime) 
• टरबूज आणि सफरचंद

थंड ओट्स / मिल्क शेक: १ वाटी ओट्स रात्री दुधात भिजत ठेवा. सकाळी त्यात फळे आणि मध घालून खा. हाय फायबर आणि पचनास सोपे.

भिजवलेले पोहे, लिंबू आणि भाज्या घालून बनवा. हलका आणि पचायला सोपा. उपमा भाज्या घालून बनवा. पचनास हलका आणि उन्हाळ्यासाठी योग्य.

ताक प्यायल्याने शरीरातील उष्णता कमी होते. जिरे आणि मीठ घालून ताक प्यायल्याने पचन सुधारते.

संपूर्ण धान्य ब्रेडमध्ये काकडी, टोमॅटो, पनीर आणि हिरवी चटणी लावा. हे हलके आणि पौष्टिक असते. मोड आलेले मूग किंवा चणे दही किंवा लो फॅट बटरबरोबर खा.