सकाळी किती वाजता उठायला हवं?

"ब्रह्ममुहूर्त" (सकाळी ४:३० – ५:३०) उठणे सर्वाधिक फायदेशीर मानले जाते. या वेळी उठल्यास मेंदू ताजातवाना राहतो, ऊर्जा वाढते आणि आरोग्य सुधारते. योग, अभ्यासासाठी ही सर्वोत्तम वेळ आहे.

विद्यार्थी / अभ्यास करणारे: सकाळी ४:३० – ५:३० ला उठणे सर्वोत्तम. नोकरदार आणि व्यावसायिक: सकाळी ५:३० – ६:३० या वेळेत उठल्यास पुरेसा आराम आणि सकारात्मक सुरुवात मिळते. 

तुम्ही ७-८ तासांची झोप पूर्ण केली असेल, तरच सकाळी लवकर उठणे फायदेशीर ठरेल. रात्री १०:०० – ११:०० ला झोपल्यास सकाळी ५:०० – ६:०० ला उठणे सोपे जाईल.

दिवस सकारात्मक आणि उत्साही सुरू होतो. आरोग्य सुधारते, पचन आणि चयापचय वेगवान होते. व्यायाम, ध्यान, योग आणि दिनचर्येसाठी अधिक वेळ मिळतो. तणाव कमी होतो आणि निर्णय क्षमता सुधारते.

सर्वोत्तम वेळ: सकाळी ५:०० – ६:३० ब्रह्ममुहूर्त (४:३० – ५:३०) अत्यंत फायदेशीर. रात्री लवकर झोपून ७-८ तासांची झोप पूर्ण करणे गरजेचे.