केस पांढरे होण्यापासून वाचण्यासाठी काय करावं, उपाय जाणून घ्या

• आवश्यक पोषण मिळवा: प्रथिने, आयर्न, व्हिटॅमिन बी-12, व्हिटॅमिन डी, कॉपर, आणि झिंक यांचा समावेश असलेला आहार घ्या. 
• अन्न पदार्थ: पालक, बदाम, अक्रोड, मुळे, दही, आणि डाळी

दीर्घकाळ तणाव घेतल्याने केस पांढरे होण्याची शक्यता वाढते. योग, ध्यान, किंवा प्राणायामाचा सराव करा.

• केस धुणे: नैसर्गिक शॅम्पू आणि कंडिशनर वापरा. 
• तेल लावणे: नारळ तेल, बदाम तेल किंवा आवळा तेल वापरून मालीश करा.

• आवळ्याचा वापर: आवळा पावडर पाण्यात उकळून केसांना लावा किंवा आवळा रस रोज प्या. 
• मेंदी आणि भृंगराज तेल: केसांना नैसर्गिक रंग देण्यास आणि पोषण देण्यास मदत होते. 
   

हेअर कलर किंवा ब्लिच यासारख्या रसायनांचा वारंवार वापर टाळा.

थायरॉइड, व्हिटॅमिन बी-12 ची कमतरता, किंवा इतर वैद्यकीय समस्या असल्यास योग्य उपचार घ्या.