चांगली झोप होण्यासाठी सकाळी किती वाजता उठायला हवं?

Marathi Lifestyle Mar 29 2025 Author: vivek panmand Image Credits:Pinterest

सर्केडियन रिदम संतुलित होतो

Marathi शरीराची नैसर्गिक झोपेची सायकल नियमित राहते. Image credits: Pinterest

झोपेची गुणवत्ता सुधारते

Marathi रात्री लवकर झोप लागत असल्याने झोप गाढ आणि ताजेतवाने करणारी असते. Image credits: Pinterest

ऊर्जावान दिवसाची सुरुवात होते

Marathi रात्री लवकर झोप लागत असल्याने झोप गाढ आणि ताजेतवाने करणारी असते. Image credits: Pinterest

ऊर्जावान दिवसाची सुरुवात होते

Marathi मेंदू ताजातवाना राहतो आणि कामात एकाग्रता वाढते. Image credits: Pinterest

शारीरिक व मानसिक आरोग्यास मदत होते

Marathi सकाळी व्यायाम, ध्यानधारणा केल्यास तणाव कमी होतो. Image credits: Pinterest

झोपेचे प्रमाण किती असावे?

Marathi प्रौढ (18-64 वर्षे): 7-9 तास ज्येष्ठ नागरिक (65+ वर्षे): 7-8 तास किशोरवयीन (14-17 वर्षे): 8-10 तास Image credits: Pinterest

गुढीपाडव्यावेळी खुलवा हाताचे सौंदर्य, काढा या 5 सिंपल मेंदी डिझाइन्स वाढत्या वयासह विसरण्यास होते? करा या आयुर्वेदिक गोष्टींचे सेवन उन्हाळ्यात आंघोळ कधी करावी?, संध्याकाळी आंघोळ करण्याचे 5 फायदे डार्क चॉकलेट खाण्याचे फायदे काय आहेत?