चांगली झोप होण्यासाठी सकाळी किती वाजता उठायला हवं?

शरीराची नैसर्गिक झोपेची सायकल नियमित राहते.

रात्री लवकर झोप लागत असल्याने झोप गाढ आणि ताजेतवाने करणारी असते.

रात्री लवकर झोप लागत असल्याने झोप गाढ आणि ताजेतवाने करणारी असते.

मेंदू ताजातवाना राहतो आणि कामात एकाग्रता वाढते.

सकाळी व्यायाम, ध्यानधारणा केल्यास तणाव कमी होतो.

• प्रौढ (18-64 वर्षे): 7-9 तास 
• ज्येष्ठ नागरिक (65+ वर्षे): 7-8 तास 
• किशोरवयीन (14-17 वर्षे): 8-10 तास