तब्येत कमी करण्यासाठी काय करायला हवं, कोणता आहार घ्यावा?
Marathi

तब्येत कमी करण्यासाठी काय करायला हवं, कोणता आहार घ्यावा?

सकाळचा नाश्ता (Breakfast)
Marathi

सकाळचा नाश्ता (Breakfast)

  • ओट्स, पोहे, उपमा किंवा दलिया
  • फळे – सफरचंद, पपई, केळी, संत्री 
  • उकडलेले अंडे किंवा स्प्राउट्स
Image credits: social media
दुपारचे जेवण (Lunch)
Marathi

दुपारचे जेवण (Lunch)

कमी प्रमाणात तांदळाचा भात किंवा रोटी आपण आहारात घेऊ शकता.  भरपूर भाज्या आणि सूप सुकटलेले फळ, ग्रीन सॅलड आणि लो फॅट दही खायला घेता येईल. 

Image credits: social media
संध्याकाळचा नाश्ता (Evening Snacks)
Marathi

संध्याकाळचा नाश्ता (Evening Snacks)

ग्रीन टी किंवा हर्बल टी, बदाम, अक्रोड किंवा फुटाणे किंवा भिजवलेले चणे किंवा मूग आहारात घेऊ शकता. 

Image credits: social media
Marathi

रात्रीचे जेवण (Dinner)

ग्रीन सॅलड आणि सूप, गोड पदार्थ टाळा आणि कमी मीठ वापरा. झोपायच्या आधी हळदीचे दूध पिऊ शकता. 

Image credits: social media
Marathi

वजन वाढवणाऱ्या सवयी टाळा

साखरयुक्त पदार्थ आणि जंक फूड, गोड पेय (कोल्ड्रिंक्स, पॅक ज्यूस) आणि रात्री उशिरा जेवणे. तणाव आणि झोपेची कमतरता जाणवत राहते.

Image credits: social media
Marathi

निष्कर्ष

वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहार, नियमित व्यायाम आणि शारीरिक शिस्त महत्त्वाची आहे. फक्त डाएटिंग करून किंवा व्यायाम करून फायदा होणार नाही, तर दोन्हींचा समतोल राखणे आवश्यक आहे.

Image credits: social media

Parenting Tips : मुलांमधील आत्मविश्वास असा वाढवा

उरलेल्या भातापासून तयार करा इंस्टट डोसा, वाचा रेसिपी स्टेप बाय स्टेप

केस गळतीपासून सुटका अशी मिळवावी, टिप्स जाणून घ्या

शालिनी पासीच्या सुंदर केसांचे सीक्रेट, ट्राय करा हा होममेड शॅम्पू