Diabetes असल्यास आहारात कोणती काळजी घ्यावी, 'या' पदार्थांचं पथ्य पाळाव
Marathi

Diabetes असल्यास आहारात कोणती काळजी घ्यावी, 'या' पदार्थांचं पथ्य पाळाव

डायबेटीस असलेल्या व्यक्तींनी कोणती काळजी घ्यावी?
Marathi

डायबेटीस असलेल्या व्यक्तींनी कोणती काळजी घ्यावी?

डायबेटीस (मधुमेह) असलेल्या व्यक्तींनी आपल्या आहारात योग्य नियोजन करून रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

Image credits: Pinterest
ताज्या आणि सेंद्रिय अन्नाचा समावेश
Marathi

ताज्या आणि सेंद्रिय अन्नाचा समावेश

  • फळे (कांदा, सफरचंद, पेरू, केळ्याचा अर्धा तुकडा, डाळिंब) खावीत. 
  • हिरव्या पालेभाज्या, कोबी, गाजर, टोमॅटो, काकडी, कारली यांसारख्या भाज्यांचा समावेश करा.
Image credits: Freepik
संपूर्ण धान्याचा वापर
Marathi

संपूर्ण धान्याचा वापर

  • गहू, ज्वारी, बाजरी, नाचणी यांसारखी संपूर्ण धान्ये वापरावी. 
  • पांढऱ्या तांदळाऐवजी ब्राउन राईस किंवा क्विनोआचा उपयोग करा.
Image credits: social media
Marathi

फायबरयुक्त आहार

  • फायबरयुक्त पदार्थ रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यात मदत करतात. 
  • जसे ओट्स, मसूर डाळ, चणे, राजमा, मूग यांचा आहारात समावेश करा.
Image credits: Freepik
Marathi

साखर आणि गोड पदार्थ टाळा

  • पांढरी साखर, गोड पेये, केक, मिठाई यांचा वापर पूर्णतः टाळावा. 
  • साखरेऐवजी नैसर्गिक गोडव्यासाठी स्टीव्हिया किंवा गुडाचा मर्यादित वापर करा.
Image credits: Freepik
Marathi

कमी तेलकट आणि तळलेले पदार्थ टाळा

  • तळलेले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळावेत. 
  • शेंगदाणा तेल, मोहरी तेल किंवा ऑलिव्ह ऑईलसारख्या आरोग्यदायी तेलांचा वापर कमी प्रमाणात करा.
     
Image credits: Freepik
Marathi

नियमित वेळेवर जेवण

  • दिवसातून 4-5 लहान जेवणांचे नियोजन करा.
  • एकाच वेळी जास्त खाण्यापेक्षा लहान-लहान भागांमध्ये आहार घ्या.
Image credits: Freepik

Chanakya Niti: चाणक्य नीती आई वडिलांबाबत काय सांगते, दोघेच पहिले गुरु

मकरसंक्रातीला लागणारी भोगीची भाजी कशी बनवावी, प्रोसेस जाणून घ्या

वजन कमी करण्यासाठी ट्रेडमिलवर कसं धावावं, टिप्स जाणून घ्या

HMPV आजारापासून स्वतःचा बचाव कसा करायचा, इम्युनिटी वाढवण्याचे पर्याय