पायांची ताकद वाढवण्यासाठी कोणते ७ व्यायाम करायला हवेत?

पाय, मांड्या आणि नितंब यांना मजबूत करणारा सर्वात प्रभावी व्यायाम. रोज ३ सेट × १५ रिपिटेशन रेप्स करत जा.

प्रत्येक पायावर स्वतंत्रपणे ताण देणारा व्यायाम. स्नायूंमध्ये संतुलन राखतो आणि ताकद वाढवतो.

तळपाय मजबूत करण्यासाठी उत्तम व्यायाम असून साधा दिसणारा पण खूप उपयोगी व्यायाम आहे.

पायांमध्ये ताकद, बॅलन्स आणि कोअर कंट्रोल वाढवतो. पायरी किंवा स्टूलचा वापर करा.

कार्डिओसह ताकद वाढवणारा व्यायाम. स्नायूंमध्ये स्फूर्ती आणतो.

पायांच्या मागच्या भागासाठी उपयुक्त. हे व्यायाम कमर दुखी असलेल्या लोकांसाठीही चांगले.

दररोज २०-३० मिनिटे सायकलिंग/जॉगिंग केल्यास पायांचे स्नायू अधिक कार्यक्षम होतात.