वजन कमी करण्यासाठी उपाय

शरीराचे वाढलेले वजन घटवण्यासाठी व्यायाम करणं अतिशय आवश्यक आहे. यासाठी कठीण स्वरुपातील व्यायामच करावेत, असा नियम नाही. सोपे व्यायामही आपण करू शकता. जाणून घेऊया सविस्तर माहिती...

शरीरातील अतिरिक्त चरबी घटवायची असेल तर शरीर सक्रीय असणे आवश्यक आहे. यासाठी वर्कआउट रूटीनमध्ये खंड पडता कामा नये. यामुळे शारीरिक तसेच मानसिक आरोग्य निरोगी राहण्यास मदत मिळेल.

सायकल चालवल्यास खूप कमी वेळामध्ये शरीरातील जास्तीत जास्त कॅलरी बर्न होण्यास मदत मिळू शकेल. आपण नियमित सायकल चालवल्यास एका तासाला 1 हजार 150 इतक्या प्रमाणात कॅलरी बर्न करू शकता.

दोरीवरील उड्यांचा खेळ आपण लहानपणी नक्कीच खेळला असेल. सलग 45 मिनिटे दोरीवरील उड्यांचा व्यायाम केल्यास शरीरातील 450 कॅलरी बर्न होऊ शकतात. तसेच खांदे-पायांचे स्नायू देखील मजबूत होतात.