Weight Loss

आठवड्याभरात 4 किलो वजन कमी करायचेय? फॉलो करा हा Diet Plan

वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही व्यायामासोबत डाएटही फॉलो करताय? तरीही वजन कमी होत नाहीय?

वजन कमी करण्यासाठी व्यायामासोबत योग्य डाएट फॉलो करणे अत्यावश्यक आहे. अशातच आठवड्याभरात 4 किलो वजन कमी करायचे असल्यास पुढील डाएट प्लॅन फॉलो करू शकता.

सकाळची सुरुवात तुम्ही डिटॉक्स वॉटरने करू शकता. यासाठी पुदिना आणि बडीशेप कोमट पाण्यात मिक्स करा. या डिटॉक्स वॉटरमुळे शरीरातील घाण बाहेर फेकण्यास मदत होईल व पचनक्रिया सुधारली जाईल.

नाश्तासाठी तुम्ही दोन दुधी भोपळ्याचा पराठा, अर्धा कप दही आणि एक सफरचंद खाऊ शकता. याशिवाय ब्राउन ब्रेडचे सँडविचचाही पर्याय निवडू शकता. नाश्तानंतर एका तासांनी ग्रीन टी पिऊ शकता.

नाश्ता केल्यानंतर आणि दुपारच्या जेवणाआधी एक तासाचे अंतर असावे. यादरम्यान तुम्ही ताक किंवा पाणी पिऊ शकता. अथवा फळ खाऊ शकता.

दुपारच्या जेवणामध्ये दोन पोळी, भाजी आण डाळ अशा पदार्थांचा समावेश करावा. याशिवाय नाचणीची इडली, उपमा सारखे पर्यायही ट्राय करू शकता.

ग्रीन टीमध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट असल्याने शरीरातील चयापचयाची क्रिया सुधारते. याशिवाय वजन कमी होण्यासही मदत होते. दुपारच्या जेवणानंतर व संध्याकाळी पाच वाजता ग्रीन टी चे सेवन करू शकता.

डाएट फॉलो करताना रात्रीचे जेवण संध्याकाळी साडेसात पर्यंत करावे. यावेळी ब्राउन राइस आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करावा. याशिवाय भाज्यांचे सूपही पिऊ शकता.

Disclaimer : सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.