शरीराचे वजन वाढवण्यासाठी डाएटमध्ये काही पौष्टिक खाद्यपदार्थांसह सुकामेव्याचाही समावेश करा. कारण यातील पोषक घटकांमुळे शरीराचे वजन वाढण्यासह अन्य आरोग्यदायी फायदेही मिळतील.
Image credits: Getty
Marathi
अंजीर
अंजीरमध्ये कॉपर, पोटॅशिअम, मॅग्नेशिअम यासारखे पोषकतत्त्वे आहे. जे शरीराच्या वजन वाढीस पोषक आहेत. वजन वाढवण्यासाठी सुके अंजीर पाण्यात भिजवून खावे.
Image credits: Getty
Marathi
शेंगदाणे
शेंगदाण्यांमध्ये कॅलरीज् आणि फॅट्सचे प्रमाण अधिक असते. झटपट वजन वाढवण्यासाठी तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार डाएटमध्ये शेंगदाण्यांचा समावेश करावा.
Image credits: Getty
Marathi
मनुके
मनुक्यांमध्ये कॉपर, मॅग्नीज, मॅग्नेशिअम, व्हिटॅमिन यासारख्या पोषकघटकांचा समावेश आहे. हे घटक शरीराच्या वजन वाढीसाठी पोषक आहेत. याव्यतिरिक्त शरीराला ऊर्जाही मिळते.
Image credits: Getty
Marathi
बदाम
बदामामध्ये कॅलरीज्, प्रोटीन, फायबर, फॅट्स असल्याने शरीराचे वजन वाढण्यास मदत मिळते. याव्यतिरिक्त त्वचा-केसांशी संबंधित समस्याही कमी होतील.
Image credits: Getty
Marathi
पिस्ता
पिस्तामध्ये फॅट, व्हिटॅमिन बी-6 व कॅलरीज् अधिक प्रमाणात असतात. ज्यामुळे शरीराचे वजन वाढू शकते. पिस्ता पाण्यात भिजवून खाल्ल्यास शरीराची रोगप्रतिकारक शक्तीही वाढते.
Image credits: Getty
Marathi
अक्रोड
अक्रोडच्या सेवनामुळे वजनासह शरीराची उंचीही वाढते, असे तज्ज्ञांचं म्हणणे आहे. महत्त्वाचे म्हणजे शरीरातील बॅड कोलेस्ट्रॉलचा स्तर कमी होऊन उच्च रक्तदाबाची समस्या नियंत्रणात राहते.
Image credits: Getty
Marathi
खजूर
खजूरमध्ये वजन वाढीसाठी पोषक असणाऱ्या लोह-व्हिटॅमिन बी 6 या पोषणतत्त्वांचा साठा आहे. यातील फ्लेवोनोइड्स-फेनोलिक अ‍ॅसिडमुळे डोळ्यांपासून ते अल्जाइमजरसारख्या आजारांचा धोका कमी होतो.
Image credits: Getty
Marathi
तज्ज्ञांचा सल्ला
Disclaimer : सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.