Lifestyle
थंडीत वजन वेगाने वाढलंय? या टिप्स करा फॉलो
हिवाळ्याच्या दिवसात ऊन फारसे नसते. याचा परिणाम आपल्या मूडवर होते. काही लोकांमध्ये सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डरची स्थिती निर्माण होते. यामुळे देखील वजन वाढले जाते.
हिवाळ्याच्या दिवसात हलका व्यायाम करा. दररोज 10-15 मिनिटे चाला किंवा योगासन करा.
डाएटमध्ये हेल्दी फॅट्स, भाज्या आणि फळांचा समावेश करा. उच्च कॅलरी असणारे खाद्यपदार्थ खाणे टाळा. याशिवाय मर्यादित प्रमाणात फूड खा.
जेवताना हळूहळू पदार्थ खा आणि प्रत्येक घासाचा आनंद घ्या. यामुळे तणाव कमी होण्यासह पचनक्रिया सुधारली जाते.
हिवाळ्यात तहान फार कमी लागते. पण हाइड्रेट राहण्यासाठी थोड्याथोड्या वेळाने पाणी प्या. यासाठी तुम्ही हर्बल चहा किंवा लिंबू पाणी पिऊ शकता.
वजन कमी करण्यासाठी पुरेशी झोपही फार महत्त्वाची आहे. दररोज सात ते नऊ तासांची झोप घेणे गरजेचे आहे. यामुळे शरीरातील चयापचयाची क्रिया सुधारली जाते.
तणापासून दूर राहण्यासाठी मेडिटेशन, योगासन करा. यामुळे तुम्ही शांत रहाल आणि इमोशनल खाण्याची इच्छाही कमी होईल.
आयुष्यात आनंदी राहणे सर्वाधिक महत्त्वाचे असते. नैराश्यात राहिलात तर वेगाने वजन वाढू शकते. यामुळे मित्रपरिवाराशी दिवसभरातून थोडा वेळ काढून बोला किंवा बाहेर फिरायला जा.
हिवाळ्याच्या दिवसात भूक खूप लागते. यामुळे वजन वेगाने वाढू शकते. वाढलेले वजन कमी करायचे असल्यास मर्यादित प्रमाणात खा. याशिवाय जंक फूड खाणे टाळा.
सकारात्मक राहिल्याने आरोग्य हेल्दी राहण्यास मदत होते. लहान-लहान गोष्टींमधला आनंद सेलिब्रेट करा.
सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.