Diet Plan: वजन कमी करण्यासाठी डाएट कसं करावं, प्लॅन जाणून घ्या

• प्रोटीन: अंडी, कोंबडी, मासे, सोयाबीन, डाळी यांचा समावेश करा.
• फायबर: फळे, भाज्या, ओट्स, ब्राउन राईस यांसारख्या पदार्थांचा आहारात समावेश करा.

• दिवसातून ५-६ वेळा कमी प्रमाणात खा.
• प्रोटीनयुक्त नाश्ता सकाळी करा. उदाहरण: अंडी आणि फळे.
• रात्री हलका आहार घ्या, कारण रात्री शरीराचा चयापचय (metabolism) मंदावतो.

• साखर, गोड पदार्थ, आणि तळलेले पदार्थ कमी खा.
• साखरेऐवजी मध किंवा गूळ वापरा.

• दिवसाला किमान 2.5-3 लिटर पाणी प्या.
• झोपण्यापूर्वी आणि खाण्याआधी एक ग्लास पाणी प्या.

• 16:8 पद्धतीने उपवास करू शकता (16 तास उपवास, 8 तास खाण्याचे विंडो).
• यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

कोमट पाणी + लिंबू किंवा अॅपल सायडर व्हिनेगर याचा सकाळच्या आहारात समावेश करावा. रात्रीच्या जेवणात सूप, भाज्या, आणि बाजरी/नाचणीची भाकरीचा समावेश करावा.