Marathi

रागावर नियंत्रण कसं मिळवायचं?

Marathi

राग आल्यावर लगेच प्रतिक्रिया देऊ नका

१० सेकंद मोजा आणि मग उत्तर द्या. थोडा वेळ थांबून विचार करा की, ही गोष्ट खरोखर रागावण्यासारखी आहे का? प्रतिक्रिया देण्याआधी स्वतःला विचारा – "यामुळे काही फायदा होईल का?"

Image credits: Getty
Marathi

खोल श्वास घ्या

राग आल्यावर नाकाने खोल श्वास घ्या आणि हळूहळू सोडा. "४-७-८" तंत्र वापरा – ४ सेकंद श्वास घ्या, ७ सेकंद रोखा, आणि ८ सेकंद सोडा. प्राणायाम आणि ध्यान केल्याने मन शांत राहते.

Image credits: Social Media
Marathi

परिस्थितीकडे सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा

समोरच्या व्यक्तीच्या स्थानी स्वतःला ठेवा आणि विचार करा. स्वतःला प्रश्न विचारा – "यामुळे काही बदल होणार आहे का?" छोट्या-छोट्या गोष्टींवर अति विचार करणे टाळा.

Image credits: Social media
Marathi

एखाद्या शांत ठिकाणी जा

राग आल्यावर त्या ठिकाणाहून थोड्या वेळासाठी बाहेर पडा. एकटे थोडा वेळ बसा किंवा दुसऱ्या खोलीत जा. ताज्या हवेत जा किंवा संथ संगीत ऐका.

Image credits: Social Media
Marathi

स्वतःला व्यस्त ठेवा

योगा, ध्यान, व्यायाम, पेंटिंग, वाचन यांसारख्या सर्जनशील गोष्टी करा. जास्त राग येत असेल तर लेखन करा, आपल्या भावना डायरीत लिहा. रागाच्या क्षणी गप्प बसून स्वतःला समजून घ्या.

Image credits: Social Media
Marathi

विनोद करा आणि मन हलकं ठेवा

लहान गोष्टींवर रागवण्याऐवजी त्याचा विनोदी बाजूने विचार करा. स्वतःला हसवणाऱ्या गोष्टी करा. "ही परिस्थिती ५ वर्षांनी महत्त्वाची वाटेल का?" असा विचार करा.

Image credits: Freepik
Marathi

नियमित व्यायाम करा

व्यायामाने शरीरातील स्ट्रेस हार्मोन्स कमी होतात आणि मन शांत राहते. चालण्याचा किंवा योगाचा सराव केल्यास रागावर नियंत्रण मिळवणे सोपे जाते. 

Image credits: Social Media

उन्हाळ्यात त्वचेवर तेज येण्यासाठी काय करायला हवं?

हलवाईसारखी तयार करा काजूकतली, वाचा रेसिपी

ग्लोइंग त्वचेसाठी घरच्याघरी असे तयार करा Vitamin C सीरम, वाचा प्रोसेस

Summer Home Decor : घराला उन्हाळ्यात अशी करा सजावट, वाढेल शोभा