)
Marathi
)
Marathi
)
Marathi
)
Marathi
Marathi
Marathi
प्रोटीनयुक्त पदार्थ (डाळी, अंडी, पनीर) खा. फायबरयुक्त अन्न (फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य) खा. जंक फूड आणि साखरेचे प्रमाण कमी ठेवा.
रोज किमान ८-१० ग्लास पाणी प्यायल्याने चयापचय सुधारतो आणि चरबी कमी होते. गरम पाणी किंवा लिंबूपाणी पिण्याने पचनसंस्था सुधारते.
योगा, झुंबा, कार्डिओ, किंवा स्ट्रेन्थ ट्रेनिंग यांचा समावेश करा. रोज किमान ३०-४५ मिनिटे सक्रिय रहा.
रात्री ७-८ तासांची गाढ झोप आवश्यक आहे. उशिरा झोपणे आणि मोबाइल वापरणे टाळा.
ध्यान (मेडिटेशन) आणि श्वासोच्छ्वास तंत्राने मन शांत राहते. कमी तणाव घेतल्याने वजन वाढण्याची शक्यता कमी होते.