दररोज शरीराला किती पाणी प्यायला हवं?

पाणी शरीरातील विषारी द्रव्यं बाहेर टाकतं, रक्ताभिसरण सुधारतं, त्वचेला तजेलदार ठेवतं आणि उर्जा टिकवून ठेवतं.

सामान्यतः एका प्रौढ व्यक्तीने दिवसाला २.५ ते ३ लिटर पाणी प्यावं. म्हणजेच साधारण ८ ते १० ग्लास पाणी प्यावं.

व्यायाम करणारे, उन्हात काम करणारे किंवा जास्त घाम येणारे लोकांना इतरांच्या तुलनेत जास्त पाणी प्यावं लागतं.

• सकाळी उठल्यावर कोमट पाणी
• जेवणाच्या अर्धा तास आधी
• व्यायामानंतर
• झोपायच्या आधी थोडं पाणी

डिहायड्रेशनमुळे डोकेदुखी, थकवा, बद्धकोष्ठता, त्वचा कोरडी पडणे असे त्रास होऊ शकतात.

दररोज पुरेसं पाणी पिणं ही चांगल्या आरोग्याची किल्ली आहे. योग्य प्रमाणात पाणी प्यायलं तर शरीर तंदुरुस्त राहतं.