उन्हाळ्यात चालण्याचे प्रमाण किती असावे?

Marathi Lifestyle Apr 01 2025 Author: vivek panmand Image Credits:Getty

उन्हाळ्यात किती चालावे?

Marathi दररोज ३० ते ४५ मिनिटे चालणे पुरेसे आहे. जास्त उन्हात चालण्यापेक्षा सकाळी ६ ते ८ किंवा संध्याकाळी ६ नंतर चालावे. गरमी खूप असेल तर वॉटर ब्रेक घ्या आणि सावलीत चालण्याचा प्रयत्न करा. Image credits: Getty

उन्हाळ्यात चालताना घ्यायची काळजी

Marathi सकाळी किंवा संध्याकाळी चालावे – थंड हवामानात चालल्याने थकवा आणि डिहायड्रेशन कमी होते. पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स घ्या – चालण्याआधी आणि नंतर पुरेसा पाणीपुरवठा करा. Image credits: Getty

उन्हाळ्यात चालण्याचे फायदे

Marathi वजन नियंत्रणात राहते शरीरातील उष्णता नियंत्रित राहते रक्तदाब आणि हृदय निरोगी राहते Image credits: Getty

उन्हाळ्यात कोणती सावधगिरी बाळगावी?

Marathi जास्त उन्हात चालू नका – उष्णतेमुळे थकवा किंवा लू लागू शकते. डिहायड्रेशन टाळा – घामामुळे शरीरातील पाणी कमी होऊ शकते. Image credits: Getty

सारांश

Marathi उन्हाळ्यात ३०-४५ मिनिटे चालणे पुरेसे आहे. सकाळी किंवा संध्याकाळी चालावे, भरपूर पाणी प्यावे, आणि गरमीपासून संरक्षण घ्यावे. सावधगिरी बाळगल्यास उन्हाळ्यातही चालण्याचा आनंद घेता येतो! Image credits: Getty

घरच्याघरी तयार करा हा खास बॉडी स्क्रब, टॅनिंग होईल दूर बदाम दूध पिण्याचे काय फायदे आहेत? डोळ्यांचे सौंदर्य वाढवण्यासाठी खास टिप्स, असा करा मेकअप उन्हाळ्यात ओठ फाटण्याच्या समस्येवर करा हे घरगुती उपाय