एका दिवसात किती चपाती खायला हव्यात?

Marathi Lifestyle Feb 20 2025 Author: vivek panmand Image Credits:Freepik

सामान्य व्यक्तीसाठी

Marathi पुरुष: ३ ते ४ चपात्या प्रति भोजन (एकूण ६ ते ८ चपात्या दिवसभरात) महिला: २ ते ३ चपात्या प्रति भोजन (एकूण ५ ते ६ चपात्या दिवसभरात) Image credits: social media

शारीरिक मेहनत करणाऱ्या व्यक्तीसाठी

Marathi पुरुष: ५ ते ६ चपात्या प्रति भोजन (एकूण १० ते १२ चपात्या) महिला: ४ ते ५ चपात्या प्रति भोजन (एकूण ८ ते १० चपात्या) Image credits: Freepik

वजन कमी करायचे असल्यास

Marathi पुरुष/महिला: प्रति भोजन २ ते ३ चपात्या (एकूण ४ ते ६ चपात्या) भरपूर भाज्या, प्रथिने (डाळी, पनीर) आणि फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ल्यास चपाती कमी करूनही पोट भरते. Image credits: social media

वजन वाढवायचे असल्यास

Marathi पुरुष/महिला: ५ ते ६ चपात्या प्रति भोजन सोबत तूप, बटर, डाळ, सब्जी आणि दूधयुक्त पदार्थांचा समावेश करावा. Image credits: Freepik

मधुमेह (Diabetes) किंवा इतर आजार असतील तर

Marathi पूर्णपणे गव्हाच्या पीठापेक्षा मल्टीग्रेन किंवा ज्वारी-बाजरीच्या चपात्या खाणे फायदेशीर. प्रति भोजन २ ते ३ चपात्यांपर्यंत मर्यादा ठेवावी. Image credits: social media

ऑफिससाठी परफेक्ट 6 Printed Suits, चारचौघांमध्ये खुलेल लूक गालांवर गुलाबी चमक येण्यासाठी खास टिप्स, ट्राय करा बीटाचे पाणी भाजलेला पेरू खाण्याचे 5 भन्नाट फायदे उन्हाळ्यात वजन वाढू नये म्हणून कोणती काळजी घ्यावी?