उन्हाळ्यात वजन वाढू नये म्हणून कोणती काळजी घ्यावी?

उन्हाळ्यात तेलकट, मसालेदार पदार्थांऐवजी फळे, भाज्या, आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थ खा. जसे की ओट्स, नाचणी, ज्वारी, फळे आणि हिरव्या भाज्या – हे पचनासाठी चांगले असतात.

दररोज किमान २.५ ते ३ लिटर पाणी प्या. पाणी पिण्याने शरीरातील टॉक्सिन्स बाहेर निघतात आणि अन्न पचायला मदत होते. कमी पाणी प्यायल्यास भूक जास्त लागते आणि अनावश्यक खाणं होतं.

ररोज किमान ३०-४५ मिनिटे व्यायाम करा. सकाळी किंवा संध्याकाळी व्यायाम करणे उत्तम, कारण तेव्हा तापमान थोडं कमी असतं.