योगासनांचा सराव करताना काही लोक कळत नकळत काही चुका करतात. यामुळे गंभीर परिणाम होण्याची शक्यता असते. जाणून घेऊया याबद्दल सविस्तर माहिती...
Image credits: Instagram
Marathi
योग्य कालावधी
काहीजण आपल्या वेळेनुसार कमी-जास्त कालावधीत योगासनांचा सराव करतात. यामुळे शारीरिक समस्या वाढण्याची शक्यता आहे. हे नुकसान टाळण्यासाठी सरावाचा कालावधी निश्चित करावा.
Image credits: Instagram
Marathi
श्वासोच्छवास रोखणे
योगासनांचा सराव करताना कधीही श्वासोच्छवासाची प्रक्रिया रोखून धरू नये. मुखावाटे श्वास घेणे टाळावे.
Image credits: shilpa shetty instagram
Marathi
योग्य कपडे
आसनांचा सराव करताना कधीही हलके व सैल कपडे परिधान करावेत. यामुळे सरावात अडथळे निर्माण होत नाहीत.
Image credits: Getty
Marathi
आसनांचा सराव कधी करू नये?
एखादी शारीरिक दुखापत झाली असल्यास किंवा आजारपणामध्ये आसनांचा सराव करणे टाळावे. यामुळे शारीरिक समस्या अधिक वाढण्याची शक्यता असते.
Image credits: Getty
Marathi
मोबाइल वापरणे टाळा
आसनांचा सराव करताना मोबाइलचा वापर करणं टाळा. कारण यामुळे एकाग्रतेवर परिणाम होतात.
Image credits: Getty
Marathi
क्षमतेनुसार आसनांचा सराव करावा
आसनांची अंतिम स्थिती आपल्या क्षमतेनुसार धारण करावी. जबरदस्तीने कोणतेही आसन करणं टाळावे. कारण यामुळे शरीरास कोणतेही फायदे मिळणार नाहीत, हे लक्षात घ्या.
Image credits: Freepik
Marathi
तज्ज्ञांच्या मार्गदर्शनानुसार करावा सराव
आसनांचा सराव तज्ज्ञांच्या देखरेखी अंतर्गतच करावा. असे न केल्यास शारीरिक दुखापत होण्याची शक्यता असते.
Image credits: Getty
Marathi
तज्ज्ञांचा सल्ला
Disclaimer : सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.