Marathi

STAIRS WALK EXERCISE

शारीरिक व मानसिक आरोग्य ठेवायचंय निरोगी? तर मग नियमित करा पायऱ्या चढण्याचा व्यायाम

Marathi

वजन नियंत्रणात राहते

शरीराचे वाढलेले अतिरिक्त वजन कमी करण्यासाठी पायऱ्या चढण्याचा व्यायाम हा एक सर्वोत्तम उपाय आहे. यामुळे शरीर मजबूतही होते.

Image credits: freepik
Marathi

शरीर होते मजबूत

शरीर मजबूत व्हावे, शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढावी; यासाठी नियमित पायऱ्या चढण्याचा व्यायाम करा. यामुळे संपूर्ण शरीराचे कार्य सुरळीतपणे पार पडते.

Image credits: Getty
Marathi

हाडांसाठी लाभदायक

कमकुवत हाडांच्या समस्येमुळे त्रस्त असाल तर हा व्यायाम तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो. कारण या व्यायामामुळे बोन डेंसिटी वाढण्यास मदत मिळते.

Image credits: Getty
Marathi

चांगली झोप मिळते

निद्रानाशाच्या समस्येतून सुटका मिळवायची असेल तर आजच पायऱ्या चढण्याच्या व्यायामास सुरुवात करा. यामुळे चांगली झोप मिळू शकते.

Image credits: Getty
Marathi

उच्च रक्तदाब

उच्च रक्तदाबाचीही समस्या या व्यायामामुळे नियंत्रणात राहू शकते. पण तज्ज्ञांच्या मार्गदर्शनानुसारच व्यायाम करावा.

Image credits: Getty
Marathi

मानसिक आरोग्य

महत्त्वाचे म्हणजे मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मोठी मदत मिळते. शारीरिक तसंच मानसिक थकवा देखील दूर होतो.

Image credits: Getty
Marathi

कोलेस्ट्रॉल होते कमी

नियमित योग्य पद्धतीने पायऱ्या चढणे-उतरण्याचा व्यायाम केल्यास शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होऊन चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढेल. ट्रायग्लिसराइडची पातळीही कमी होऊ शकते.

Image credits: Getty
Marathi

तज्ज्ञांचा सल्ला

Disclaimer : सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

Image Credits: Getty