शारीरिक व मानसिक आरोग्य ठेवायचंय निरोगी? तर मग नियमित करा पायऱ्या चढण्याचा व्यायाम
शरीराचे वाढलेले अतिरिक्त वजन कमी करण्यासाठी पायऱ्या चढण्याचा व्यायाम हा एक सर्वोत्तम उपाय आहे. यामुळे शरीर मजबूतही होते.
शरीर मजबूत व्हावे, शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढावी; यासाठी नियमित पायऱ्या चढण्याचा व्यायाम करा. यामुळे संपूर्ण शरीराचे कार्य सुरळीतपणे पार पडते.
कमकुवत हाडांच्या समस्येमुळे त्रस्त असाल तर हा व्यायाम तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो. कारण या व्यायामामुळे बोन डेंसिटी वाढण्यास मदत मिळते.
निद्रानाशाच्या समस्येतून सुटका मिळवायची असेल तर आजच पायऱ्या चढण्याच्या व्यायामास सुरुवात करा. यामुळे चांगली झोप मिळू शकते.
उच्च रक्तदाबाचीही समस्या या व्यायामामुळे नियंत्रणात राहू शकते. पण तज्ज्ञांच्या मार्गदर्शनानुसारच व्यायाम करावा.
महत्त्वाचे म्हणजे मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मोठी मदत मिळते. शारीरिक तसंच मानसिक थकवा देखील दूर होतो.
नियमित योग्य पद्धतीने पायऱ्या चढणे-उतरण्याचा व्यायाम केल्यास शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होऊन चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढेल. ट्रायग्लिसराइडची पातळीही कमी होऊ शकते.
Disclaimer : सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.