Health Tips

सकाळच्या वॉकनंतर करू नका या चुका

सकाळच्या वेळेस चालणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. यामुळे आरोग्यासंबंधित उद्भवणाऱ्या आजारांपासून दूर राहण्यास मदत होते. याशिवाय तणावही कमी होतो.

सकाळी वॉक केल्याने शरीरातील थकवा आणि आळस दूर होतो. तसेच शरीर हेल्दी आणि अ‍ॅक्टिव्ह राहण्यास मदत होते.

सकाळी वॉक केल्यानंतर पुढील काही चुका करणे टाळल्या पाहिजेत.

सकाळच्या वेळेस वॉक केल्यानंतर अत्याधिक खाणे टाळले पाहिजे. सकाळी अत्याधिक खाल्ल्याने दिवसभरासाठी लागणारा उत्साह कमी होतो व पुन्हा थकल्यासारखे जाणवत राहते.

सकाळी वॉक केल्यानंतर गरजेपेक्षा अधिक पाणी पिणे टाळा. यामुळे पोट भरल्यासारखे राहते व काही खाण्याचे मन होत नाही. पण पुरेशा प्रमाणात पाणी प्यायल्याने हायड्रेट राहता.

सकाळी वॉक केल्यानंतर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करा. यामुळे शरीरातील स्नायूंना आराम मिळतो. चालल्यानंतर लगेच झोपल्यास शरीर दुखण्याची समस्या निर्माण होऊ शकते.

सकाळच्या वॉकमुळे शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होते. यासाठी तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार प्रोटीन व केळ्याचा शेक पिऊ शकता. यामुळे शरीरात उर्जा टिकून राहते.

सकाळच्या वॉकनंतर दिवसभराचे नियोजन केले पाहिजे. यामुळे संपूर्ण दिवसभरात कोणती कामे करायची आहेत याचा अंदाज येईल. याशिवाय काम करताना उत्साही देखील रहाल.

 सकाळच्या वॉकनंतर नेहमीच हेल्दी पदार्थ खावेत. यासाठी फळं व ज्युसचा समावेश आपल्या डाएटमध्ये करावा. यामुळे शरीराला महत्त्वाची पोषण तत्त्वे मिळतील.

सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.