)
Marathi
)
Marathi
)
Marathi
)
Marathi
Marathi
Marathi
Marathi
Marathi
स्मरणशक्ती वाढवायची आहे? तर अ‍ॅव्होकॅडो तुमच्या आहारात समाविष्ट करा! व्हिटॅमिन-ई, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्सने समृद्ध हे फळ मेंदूच्या पेशींचे संरक्षण करते, रक्तप्रवाहही सामान्य ठेवते.
अंड्यांमध्ये एसिटाइलकोलीन असतो, जो स्मृती आणि शिक्षणाशी संबंधित न्यूरोट्रान्समीटर बनवतो. यामुळे तुमची स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारते.
स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी सॅल्मन माशाचा समावेश करा. ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडमध्ये समृद्ध असलेल्या या मास्यामुळे तुमच्या मेंदूचे आरोग्य चांगले राहते, आणि त्याचबरोबर उर्जाही वाढते.
तुम्हाला तुमच्या मेंदूची तीव्रता वाढवायची आहे का? तर दररोज बदाम खा! बदाममध्ये असलेल्या पोषक घटकांमुळे मेंदू तीव्र होतो आणि स्मरणशक्ती सुधारते.
पालकासारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये अ, क, आणि के जीवनसत्त्वे असतात. यामुळे मेंदूचे आरोग्य सुधारते आणि त्याच्या कार्यक्षमतेला चालना मिळते.
ब्लूबेरीमध्ये असलेल्या अँटीऑक्सिडंट्समुळे तुमच्या मेंदूचा ताण कमी होतो आणि स्मरणशक्ती तीव्र होते. यामुळे मेंदूची कार्यक्षमता वाढवते.
भोपळ्याच्या बिया तुमच्या आहारात समाविष्ट करा. या बियांची मुबलक प्रमाणात जीवनसत्त्वे, जस्त, आणि मॅग्नेशियम यामुळे स्मरणशक्ती सुधारते.