पोटावरील चरबी आठवड्याभरात होईल कमी, खा हे 4 नट्स

पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी डाएटमध्ये थोडा बदल करावा लागेल. यासाठी पोषण तत्त्वांनी समृद्ध अशा कोणत्या नट्सचे सेवन करावे हे पुढे जाणून घेऊया.

बदाममध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट्स, प्रोटीन आणि हेल्दी फॅट्स असतात. यामुळे पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत होऊ शकते. याशिवाय हृदयाच्या आरोग्यासाठीही बदाम फायदेशीर आहेत.

पोटावरील चरबी वेगाने कमी करायची असल्यास डाएटमध्ये ब्राजील नट्सचा समावेश करावा. यामध्ये सेलेनियम, फॉस्फोरस, थायमिन, मॅग्नेशियम, फायबर आणि प्रोटीन भरपूर प्रमाणात असते.

पिस्तामध्ये कॅरोटेनॉइड्स, एंथोसायनिन, ल्यूटिन, जॅक्सेन्थिन आणि फ्लेवोनोइड्ससारखी पोषण तत्त्वे असतात. यामुळे पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

अक्रोडच्या सेवनानेही पोटावरील चरबी दूर करण्यास मदत होईल. यामध्ये व्हिटॅमिन ए, डी, मॅग्नेशियम, प्रोटीन, लोह आणि ओमेगा-3 फॅटी अ‍ॅसिड असते. यामुळे दररोज अक्रोडचे सेवन करू शकता.

सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.