चियापासून सूर्यफूलापर्यंत, 10 सीड्सने लोकांना ठेवले निरोगी & तंदुरुस्त

चिया बियांमध्ये भरपूर फायबर, ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि प्रथिने असतात. वजन कमी करण्यासाठी आणि उत्तम पचनासाठी यंदा ही लोकांची पहिली पसंती ठरली.

व्हिटॅमिन ई आणि अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध, सूर्यफूल बिया त्वचेची चमक वाढवण्यास आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात.

ओमेगा -3 आणि लिग्नॅन्सने समृद्ध, अंबाडीच्या बिया हृदयाचे आरोग्य आणि पचनसंस्था सुधारण्यात मोठी भूमिका बजावतात.

मॅग्नेशियम, झिंकने समृद्ध भोपळ्याच्या बिया चांगल्या झोपेसाठी आणि हाडे मजबूत करण्यासाठी या वर्षी मोठ्या प्रमाणात सेवन करण्यात आल्या आहेत. हे स्मूदी, सॅलड किंवा तसंच खाऊ शकतो.

कॅल्शियम आणि सेसमोलिनने समृद्ध, तीळ केस आणि हाडे मजबूत करण्याचे काम करतात.

टरबूज बिया प्रथिने आणि खनिजे एक चांगला स्रोत आहेत. स्नॅकिंग आणि सॅलडमध्ये टरबूजच्या बियांचा वापर केला जाऊ शकतो.

वजन कमी करण्यासाठी आणि रक्तातील साखर नियंत्रणासाठी हे बियाणे 2024 मध्ये लोकप्रिय झाले.

प्रथिने आणि निरोगी चरबीने समृद्ध, कैनरी बियाणे त्यांचे स्थान ऊर्जा बूस्टर म्हणून शोधले आहे आणि व्यायामशाळेत किंवा व्यायामानंतर वापरले जाते.

अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांमुळे, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि संक्रमण टाळण्यासाठी नायजेला बियाणे स्वीकारले गेले.

ग्लूटेन-मुक्त आणि प्रथिनेयुक्त क्विनोआ बियांचा या वर्षी आरोग्यदायी धान्य म्हणून मोठ्या प्रमाणात वापर करण्यात आला आहे.