पचनक्रिया सुधारायचीय...मग, हे नऊ सुपरफूड्स सेवन करा

पचन क्रिया सुधारायची आहे. मग आपल्या आहात किवी फळ असावे.  यामध्ये च  एन्झाइम्स भरपूर प्रमाणात असतात. हे पोटातील प्रथिनांचे विघटन करण्यास मदत करते. यामध्ये फायबर आणि पाणी देखील भरपूर प्रमाणात असते. 

पचनक्रिया सुलभ करण्यासाठी आहार खूप महत्त्वाची भूमिका बजावतो. शरीरातील एन्झाइम्स आणि आतड्यांतील बॅक्टेरिया यांना आधार देऊन काही पदार्थ नैसर्गिकरित्या पचनक्रिया सुधारू शकतात.  नैसर्गिकरित्या पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करणाऱ्या पदार्थांबद्दल आता जाणून घेऊया…

किवी फळ

किवी फळामध्ये पाचक एन्झाइम्स भरपूर प्रमाणात असतात. हे पोटातील प्रथिनांचे विघटन करण्यास मदत करते. यामध्ये फायबर आणि पाणी देखील भरपूर प्रमाणात असते. हे दोन्ही घटक नियमित मलत्यागासाठी आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी मदत करतात. किवी खाल्ल्याने पोटदुखी कमी होते, असे अभ्यासात म्हटले आहे.

दही

दही हे प्रोबायोटिकयुक्त अन्न आहे. यामध्ये आतड्यांतील मायक्रोबायोमला पोषण देणारे घटक असतात. आतड्यांतील निरोगी वनस्पती पचन, पोषक तत्वांचे शोषण आणि रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते.

आले

पचनाच्या समस्यांवर आले हा एक उत्तम उपाय आहे. हे लाळ, पित्त आणि गॅस्ट्रिक एन्झाइम्सना उत्तेजित करते. हे सर्व घटक अन्ननलिकेतून अन्न कार्यक्षमतेने पुढे ढकलण्यास मदत करतात. मळमळ, गॅस आणि पोटदुखीपासून आराम देण्यास आले मदत करते.

पपई

पपईमध्ये 'पपेन' नावाचे नैसर्गिक एन्झाइम असते, जे प्रथिनांच्या पचनास मदत करते. हे पोटाच्या अस्तरांना शांत करते आणि पचनसंस्थेतील सूज कमी करण्यास मदत करते. पिकलेली पपई खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता आणि अपचन यांसारख्या समस्या दूर होतात.

सफरचंद

सफरचंदात विरघळणारे फायबर, विशेषतः 'पेक्टिन' भरपूर प्रमाणात असते. हे आतड्यांतील चांगल्या बॅक्टेरियांचे पोषण करण्यास मदत करते. पेक्टिन आतड्यांतील सूज कमी करण्यास देखील मदत करते.

बडीशेप

पोट फुगणे टाळण्यासाठी बडीशेप मदत करते. बडीशेपमधील घटकांमध्ये अँटी-स्पास्मोडिक आणि कार्मिनेटिव्ह गुणधर्म असतात.

चिया सीड्स

चिया सीड्समध्ये फायबर भरपूर प्रमाणात असते. हे आतड्यांचे कार्य नियमित ठेवण्यास आणि मल तयार होण्यास मदत करते. यातील फायबर आतड्यांतील चांगल्या बॅक्टेरियांचे पोषण करण्यास मदत करते.

पालेभाज्या

पालेभाज्यांमध्ये फायबर, मॅग्नेशियम आणि क्लोरोफिल भरपूर प्रमाणात असते. मॅग्नेशियम पचनमार्गाच्या स्नायूंना सहजपणे आकुंचन पावण्यास मदत करते.

केळे

विरघळणारे फायबर भरपूर असलेले केळे पचनक्रिया नियंत्रित करण्यास मदत करते. यामध्ये एक प्रीबायोटिक कंपाऊंड देखील असते, जे आतड्यांतील निरोगी बॅक्टेरियांचे पोषण करते.