रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी खावेत हे नऊ पदार्थ

हळदीमधील कर्क्युमिन या सक्रिय संयुगात दाहक-विरोधी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. दररोज एक कप हळदीचे दूध प्यायल्याने किंवा भाज्या आणि सूपमध्ये हळद घातल्याने ऋतूमानानुसार होणाऱ्या संसर्गापासून संरक्षण मिळू शकते.

स्वत:ची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणे नेहमीच खूप महत्त्वाचे असते. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे काही पदार्थ आणि औषधी वनस्पती पावसाळ्यातील आजारांचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.  पावसाळ्यात हवा आणि पाणी अनेकदा दूषित होते, ज्यामुळे सर्दी, ताप, जुलाब आणि डासांमुळे पसरणारे आजार यांसारख्या संसर्गाचा प्रसार वाढतो. अँटीऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन सी आणि ई, दाहक-विरोधी संयुगे आणि नैसर्गिक अँटीमायक्रोबियलने समृद्ध असलेले पदार्थ रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात. चला तर मग जाणून घेऊया रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी मदत करणाऱ्या पदार्थांबद्दल...

तुळस

तुळशीमध्ये शक्तिशाली अँटी-व्हायरल, अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-फंगल गुणधर्म आहेत. हे रक्त शुद्ध करण्यास मदत करते आणि पावसाळ्यात सामान्य असलेल्या श्वसन संसर्गापासून शरीराचे संरक्षण करते. रोज तुळशीचा चहा प्यायल्याने किंवा काही पाने चावून खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि घशाचा संसर्ग, खोकला आणि सर्दी दूर राहण्यास मदत होते.

हळद

हळदीमधील कर्क्युमिन या सक्रिय संयुगात दाहक-विरोधी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. हे अँटीबॉडी प्रतिसाद वाढवून शरीराला संसर्गाशी लढण्यास मदत करते. रोज एक कप हळदीचे दूध प्यायल्याने किंवा भाज्या आणि सूपमध्ये हळद घातल्याने ऋतूमानानुसार होणाऱ्या संसर्गापासून संरक्षण मिळू शकते.

आले

आल्याचे नियमित सेवन घसादुखी, मळमळ आणि श्वसनसंस्थेचे संक्रमण टाळण्यासाठी विशेषतः उपयुक्त आहे. आल्याचे पाणी प्यायल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.

लिंबूवर्गीय फळे

लिंबूवर्गीय फळे पांढऱ्या रक्त पेशींचे उत्पादन वाढवतात आणि शरीराची रोगजंतूंशी लढण्याची क्षमता वाढवतात. रोज एक आवळा खाल्ल्याने किंवा लिंबूवर्गीय फळांचा रस प्यायल्याने रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते.

लसूण

लसणामध्ये रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे घटक असतात. कच्चा किंवा थोडा शिजवलेला लसूण नियमितपणे खाल्ल्याने पावसाळ्यात होणारे आतड्यांचे संक्रमण, अन्नातून होणारी विषबाधा आणि विषाणूजन्य आजारांपासून संरक्षण मिळते.

आंबवलेले पदार्थ

आहारात दही, ताक किंवा आंबवलेले पदार्थ यांचा समावेश केल्याने हानिकारक सूक्ष्मजंतूंविरुद्ध शरीराचा प्रतिकार सुधारण्यास मदत होते.

मध

मधामध्ये अँटी-बॅक्टेरियल आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. यामुळे घसादुखी कमी होते, ऊर्जा वाढते आणि रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते. एक चमचा मध कोमट पाण्यात किंवा लिंबासोबत घेतल्याने शरीरातील विषारी घटक बाहेर काढण्यास आणि संसर्ग टाळण्यास मदत होते.

शेवगा

शेवग्यामध्ये लोह, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन ए आणि सी भरपूर प्रमाणात असते, जे रोगप्रतिकारशक्तीसाठी आवश्यक आहेत. त्याचे दाहक-विरोधी आणि अँटीमायक्रोबियल गुणधर्म रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात.

नट्स

व्हिटॅमिन ई, ओमेगा-3 आणि झिंकने समृद्ध असलेले नट्स ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ कमी करून रोगप्रतिकारशक्तीला आधार देतात. दररोज मूठभर नट्स आणि बिया खाल्ल्याने शरीराची नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.