वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त अशी बियाणे

आजकालच्या चुकीच्या जीवनशैलीमुळे अनेक जणांना जास्त वजन वाढण्याचा त्रास होतो. निरोगी आहार आणि नियमित जीवनशैलीचा अवलंब केल्याने वजन कमी करण्यास मदत होते. चला तर मग, वजन कमी करण्यासाठी सकाळी रिकाम्या पोटी खावयाच्या काही बियांची ओळख करून घेऊया.

१. चिया बियाणे

फायबर, प्रोटीन आणि ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडने समृद्ध असलेली चिया बियाणे भूक कमी करण्यास मदत करतात. त्यासाठी चिया बियाणे भिजवलेले पाणी सकाळी रिकाम्या पोटी प्या.

२. फ्लॅक्स सीड

ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड आणि नैसर्गिक फायबरने समृद्ध असलेले फ्लॅक्स सीड म्हणजेच जवसाचे बी आहारात समाविष्ट केल्याने भूक कमी होते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.

३. कोळ्याच्या बिया

व्हिटॅमिन्स, खनिजे, प्रोटीन, निरोगी चरबी आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेल्या कोळ्याच्या बिया म्हणजेच मठ्ठ्याचे कणीक खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.

४. सूर्यफुलाच्या बिया

प्रोटीन, निरोगी चरबी, व्हिटॅमिन्स आणि फायबरने समृद्ध असलेल्या सूर्यफुलाच्या बिया खाल्ल्याने भूक कमी होते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.

५. तीळ

निरोगी चरबी आणि खनिजांनी समृद्ध असलेले तीळ भिजवून सकाळी खाल्ल्याने भूक कमी होते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.

टीप: आहारातील कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आरोग्य तज्ज्ञ किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.