रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे पेये

रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी प्रथम लक्ष द्यावे लागणारे म्हणजे आपल्या आहाराकडे. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आहारात समाविष्ट कराव्या लागणाऱ्या काही पेयांची माहिती जाणून घेऊया.

१. हळद दूध

हळदीतील कर्क्युमिनमध्ये दाह-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. त्यामुळे हळद दूध आहारात समाविष्ट केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.

२. बीटरूट आले रस

नायट्रेट आणि अँटिऑक्सिडंट्स असलेला बीटरूट आले रस आहारात समाविष्ट केल्याने शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.

३. टरबूज रस

व्हिटॅमिन सीने समृद्ध असलेला टरबूज रस नियमितपणे सेवन केल्याने निर्जलीकरण रोखण्यास, त्वचा तजेलदार ठेवण्यास आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत होते.

४. नारळपाणी

नारळपाणी आहारात समाविष्ट केल्याने निर्जलीकरण रोखण्यास, पचन सुधारण्यास आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत होते.

५. गाजर-संत्रा रस

बीटा कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन सी असलेला गाजर-संत्रा रस प्यायल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास आणि त्वचेचे आरोग्य राखण्यास मदत होते.

६. बदाम दूध

बदाम दूध आहारात समाविष्ट केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत होते.

७. ग्रीन टी

अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेली ग्रीन टी प्यायल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.

टीप: आरोग्य तज्ज्ञ किंवा पोषणतज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतरच आहारात बदल करा.