Health Tips: किडनीचं आरोग्य चांगलं ठेवण्यासाठी आपला आहार खूप महत्त्वाचा असतो. कारण, शरीरातील विषारी घटक बाहेर काढणं, इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित करणं आणि द्रवांची पातळी नियंत्रणात ठेवण्याचं महत्त्वाचं काम किडनी करते.
किडनीच्या रुग्णांनी आहारात समाविष्ट करण्यासारखे पदार्थ
किडनीचं आरोग्य सुधारण्यासाठी योग्य आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. शरीरातील विषारी घटक गाळणे, इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित करणे आणि द्रवांची पातळी राखण्याचे काम किडनी करते. म्हणूनच, किडनीच्या रुग्णांनी आहारात काही खास पदार्थांचा समावेश करायला हवा.
कोबीमध्ये पोटॅशियम आणि फॉस्फरस कमी असतं, पण व्हिटॅमिन्स आणि फायबर भरपूर मिळतात. तुम्ही सॅलडमध्ये कच्च्या कोबीचा वापर करू शकता. याचे अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म किडनीच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात.
37
जिऱ्याचं पाणी पचनक्रिया सुधारते आणि पोट फुगण्याची समस्या कमी करते.
जिऱ्याचं पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि पोट फुगण्याची समस्या कमी होते. तुम्ही हे पाणी सकाळी गरम करून किंवा दिवसभरात थोड्या-थोड्या प्रमाणात पिऊ शकता.
सफरचंदात पोटॅशियम कमी असून फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात.
सफरचंदात पोटॅशियम कमी असतं. यात फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असल्याने ते कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवायला मदत करतं. या दोन्ही गोष्टी किडनीच्या आरोग्यावर परिणाम करतात.
57
जास्त पिकलेले पेरू खाणे टाळावे, कारण त्यात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असू शकते.
पेरूचं योग्य प्रमाणात सेवन केल्यास व्हिटॅमिन सी आणि फायबर मिळतं. पण जास्त पिकलेले पेरू खाणं टाळावं, कारण त्यात पोटॅशियमचं प्रमाण जास्त असू शकतं.
67
स्ट्रॉबेरीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर भरपूर असतात.
स्ट्रॉबेरीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर भरपूर असतात. व्हिटॅमिन सी आणि फायबरने समृद्ध असलेली स्ट्रॉबेरी किडनीच्या पेशींचं संरक्षण करते. अर्धा कप स्ट्रॉबेरीमध्ये सुमारे 130 मिलिग्रॅम पोटॅशियम असतं.
77
...या माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असते, जे सूज कमी करते.
सॅल्मन आणि ट्यूनासारखे फॅटी मासे किडनीचं संरक्षण करतात. यामध्ये ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड असतं, जे शरीरातील सूज कमी करण्यास मदत करतं.
