Health Tips : नैसर्गिकरित्या ब्लड प्रेशर कमी करण्यासाठी सोपे उपाय, पडेल आराम

Health Tips : अनेकांना ब्लड प्रेशरचा त्रास असतो. ब्लड प्रेशर वाढल्यामुळे शरीरातील अनेक अवयवांवर परिणाम होतो आणि हृदयाच्या आरोग्याला धोका निर्माण होतो. नैसर्गिकरित्या ब्लड प्रेशर कमी करण्यासाठी या गोष्टींची काळजी घेणे पुरेसे आहे.

व्यायाम करा

दररोज व्यायाम करण्याची सवय लावा. किमान अर्धा तास चाला किंवा धावा.

वजन नियंत्रणात ठेवा

शरीराचे वजन नियंत्रणात ठेवण्याकडे लक्ष द्या. ज्यांचे वजन जास्त आहे त्यांनी ते कमी करणे आवश्यक आहे. यामुळे ब्लड प्रेशर नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते.

मीठ कमी खा

मीठ खाल्ल्याने ब्लड प्रेशर वाढते. यामुळे हृदयविकाराचा धोकाही वाढतो. त्यामुळे मीठ खाणे कमी करा.

पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करा

भरपूर पौष्टिक पदार्थ खाण्यावर लक्ष केंद्रित करा. सर्व प्रकारचे धान्य, भाज्या आणि फळे खाऊ शकता.

धूम्रपान टाळा

नियमित धूम्रपान केल्याने ब्लड प्रेशर वाढते. याचा हृदयावर आणि संपूर्ण आरोग्यावर परिणाम होतो.