हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होणे ही अनेकांमध्ये आढळणारी समस्या आहे. हिमोग्लोबिन हे लाल रक्तपेशींमध्ये आढळणारे लोह-समृद्ध प्रोटीन आहे. हिमोग्लोबिनची पातळी कमी झाल्यास थकवा, अशक्तपणा, धाप लागणे आणि डोकेदुखी होऊ शकते. तसेच, जर पातळी खूप कमी झाली, तर ही स्थिती ॲनिमियाला कारणीभूत ठरू शकते.
27
लोहयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने हिमोग्लोबिनची पातळी सहज वाढते.
हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. लोहयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने हिमोग्लोबिनची पातळी सहज वाढण्यास मदत होते.
37
पालेभाज्यांमध्ये लोह, फोलेट आणि व्हिटॅमिन सी असते.
पालेभाज्यांमध्ये लोह, फोलेट आणि व्हिटॅमिन सी असते. हे सर्व हिमोग्लोबिनच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहेत. लोह लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीस मदत करते, तर फोलेट नवीन पेशी तयार करण्यास मदत करते.
लिंबूवर्गीय फळे, बेरी, टोमॅटो, ब्रोकोली आहारात समाविष्ट करा
लिंबूवर्गीय फळे (संत्री, लिंबू), बेरी, टोमॅटो, काळी मिरी, ब्रोकोली यांचा आहारात समावेश करा. व्हिटॅमिन सी लोहाचे शोषण वाढवते, ज्यामुळे शरीराला लोहाचा प्रभावीपणे वापर करणे सोपे होते.
57
बदाम, अक्रोड, जवस आणि भोपळ्याच्या बिया
बदाम, अक्रोड, जवस आणि भोपळ्याच्या बिया यांसारखे नट्स आणि बिया हे पौष्टिक स्नॅक्स आहेत, जे हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवू शकतात. यामध्ये लोह, व्हिटॅमिन ई आणि इतर आवश्यक खनिजे असतात.
67
भोपळ्याच्या बिया हा एक चविष्ट आणि आरोग्यदायी नाश्ता आहे.
भोपळ्याच्या बिया हा एक चविष्ट आणि आरोग्यदायी नाश्ता आहे. यामध्ये लोह देखील भरपूर प्रमाणात असते. भोपळ्याच्या बिया मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही फायदेशीर आहेत.
77
हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी बीट खूप चांगले आहे.
हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी बीट खूप चांगले आहे. कारण त्यात लोह, फॉलिक ॲसिड आणि व्हिटॅमिन सी असते. हे सर्व घटक लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी आणि ऑक्सिजन पुरवठ्यासाठी महत्त्वाचे आहेत.
