हाइपरटेंशन रुग्णांसाठी Red Alert, या 10 Foods ला करा Tata Bye-Bye!

उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी आपल्या आहारात विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. काही गोष्टी जसे की सिगारेट, मैदा, कोल्ड्रिंक्स, नमकीन आणि लोणचे यांपासून पूर्णपणे परावृत्त राहावे, कारण यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो आणि गंभीर आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात.

जागतिक उच्च रक्तदाब दिनानिमित्त उच्च रक्तदाबाबाबत जागरूकता निर्माण केली जाते. उपचार, काळजी, आहार, योग इत्यादींबद्दल माहिती दिली जाते. उच्च रक्तदाब हा एक "साइलेंट किलर" आहे. काही पदार्थांपासून दूर राहणे आवश्यक आहे.

दारू आणि सिगारेट का नाही?: 

• दारू रक्तदाब लगेच वाढवते आणि यकृतावर परिणाम करते, तर सिगारेट रक्तवाहिन्या आकुंचित करते.
• धोका: उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी हे जीवघेणे ठरू शकते.

पांढरी ब्रेड आणि मैद्यापासून बनवलेले पदार्थ 

• का खायचे नाहीत: यात फायबर कमी आणि ग्लायसेमिक इंडेक्स जास्त असतो, ज्यामुळे रक्तदाब आणि साखर दोन्ही वाढू शकतात.
• नुकसान: स्थूलता वाढवते आणि हृदयावर ताण येतो.

कोल्ड्रिंक्स आणि सोडा 

• का प्यायचे नाहीत: हे केवळ साखरच नाही तर शून्य पोषणासह वजन वाढवतात आणि हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम करतात.
• नुकसान: साखरेचा झटका आणि उच्च रक्तदाब, ज्यामुळे स्ट्रोकचा धोका वाढतो.

नमकीन आणि प्रक्रिया केलेले स्नॅक्स (चिप्स, नमकीन, फ्रेंच फ्राईज) 

• का खायचे नाहीत: यामध्ये सोडियम (मीठ) चे प्रमाण खूप जास्त असते, जे रक्तदाब लगेच वाढवू शकते.
• कोणाला नुकसान: रक्तदाबाच्या रुग्णांना, मूत्रपिंडाच्या रुग्णांना आणि हृदयाच्या रुग्णांना.

नूडल्स आणि इन्स्टंट फूड (मॅगी, कप नूडल्स) 

• का खायचे नाहीत: यांच्या मसाला पॅकिंगमध्ये सोडियम आणि एमएसजी खूप जास्त असते.
• परिणाम: उच्च रक्तदाब, डोकेदुखी आणि पोट खराब.

लोणचे (Pickles)

• का खायचे नाहीत: लोणचे दीर्घकाळ टिकवण्यासाठी त्यात मोठ्या प्रमाणात मीठ घातले जाते, जे रक्तदाबासाठी अत्यंत धोकादायक आहे.
• नुकसान: उच्च रक्तदाबाच्या लोकांमध्ये हृदयविकाराचा आणि स्ट्रोकचा धोका वाढू शकतो.