Beauty Tips: केस गळतायत? महागडी उत्पादनं आणि सप्लिमेंट्स घेऊनही काहीच फरक पडत नाहीये? मग आरोग्यतज्ज्ञ मंतेना सत्यनारायण यांचा हा सोपा उपाय करून पाहा. तुमचे केस नक्कीच लांब आणि निरोगी होतील.
आजकाल केसगळती ही अनेकांसाठी मोठी डोकेदुखी ठरली आहे. फक्त केसगळतीच नाही, तर केसात कोंडा होणं, केस निर्जीव होणं, दुभंगणं, पातळ होणं यांसारख्या समस्याही वाढल्या आहेत. केसांच्या या समस्यांवर लोक लाखो रुपये खर्च करतात. पण आरोग्यतज्ज्ञ मंतेना सत्यनारायण यांचा हा एक सोपा उपाय केल्यास, तुमचे केस न थांबता वाढतच राहतील. चला तर मग, जाणून घेऊया हा उपाय काय आहे.
25
शरीरातील समस्यांची ही आहेत कारणं
आजकालचं प्रदूषण, धावपळीची लाईफस्टाईल आणि खाण्यापिण्याच्या सवयी... या सगळ्यांमुळे शरीरात अनेक समस्या निर्माण होतात. कमी वयातच केस पातळ होणं आणि जास्त गळणं अशा समस्यांना अनेकजण सामोरे जात आहेत. यामागे चुकीच्या खाण्याच्या सवयी, ताणतणाव, अपुरी झोप आणि पोषक तत्वांची कमतरता ही मुख्य कारणं आहेत. काही नैसर्गिक उपाय करून आपण केसगळतीची समस्या कमी करू शकतो.
35
रिकाम्या पोटी सात्विक आहार घ्या
मंतेना यांच्या मते, केसांचे आरोग्य फक्त तेल किंवा शॅम्पूवर अवलंबून नसतं. शरीराला योग्य पोषण मिळालं, तरच केस मुळांपासून मजबूत होतात. म्हणूनच, ते सकाळी रिकाम्या पोटी सात्विक आहार घेण्याचा सल्ला देतात. यामध्ये ताजी फळं, मोड आलेली कडधान्यं आणि पालेभाज्यांचा समावेश करा. यामुळे शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वं आणि खनिजं मिळतात. परिणामी, रक्ताभिसरण सुधारतं आणि केसांना चांगलं पोषण मिळतं.
मंतेना सांगतात की, दिवसभरात पुरेसं पाणी पिणं खूप महत्त्वाचं आहे. शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण झाल्यास त्वचा आणि केस दोन्ही कोरडे पडतात. यामुळे केस तुटून गळायला लागतात. दिवसातून किमान 3 ते 4 लिटर पाणी प्यायल्यास शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडतात आणि केसांचं आरोग्य सुधारतं. यासोबतच, सकाळी फिरायला जाणं किंवा हलका व्यायाम करणंही गरजेचं आहे. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारून केसांची मुळं मजबूत होतात.
55
ताजी फळं, भाज्या आणि धान्य खा
मंतेना यांच्या सल्ल्याचे सार हेच आहे की, प्रक्रिया केलेले पदार्थ (processed foods) आणि जंक फूड टाळा. त्याऐवजी आहारात ताजी फळं, भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा. ते ताणतणाव कमी करण्याचाही सल्ला देतात. मन शांत असेल तर केसांचे आरोग्यही चांगलं राहतं. प्रत्येक वेळी पार्लरमध्ये जाऊन हजारो रुपये खर्च करण्यापेक्षा सात्विक आहार, पुरेसं पाणी, व्यायाम आणि शांत झोप पुरेशी आहे. रोजच्या जीवनात या लहान सवयींचा अवलंब केल्यास तुमचे केस लांब आणि दाट होतील.
