Diabetes Tips : मधुमेहाची चिंता, आहारात करा हे 6 बदल अन् पहा फायदा

मधुमेह आहे म्हणून सर्व प्रकारचे पदार्थ खाणे सोडण्याची गरज नाही. आवडते पदार्थ न खाल्ल्याने मधुमेह नियंत्रणात येत नाही. पण तुम्हाला तुमच्या आहारात काही बदल करणे आवश्यक आहे. 

कोंड्यासहित संपूर्ण धान्यांची निवड करा -

ब्राऊन राईस, ओट्स खाऊ शकता. यामध्ये भरपूर फायबर असते. हे पचनक्रियेस मदत करते आणि भूक कमी करण्यासही मदत करते.

आहारात प्रथिनांचा समावेश करा -

मधुमेह असलेल्यांनी आहारात भरपूर पोषक तत्व असलेल्या पदार्थांचा समावेश करण्याकडे लक्ष द्यावे.

भाज्यांचे सेवन करा -

भाज्यांमध्ये फायबर, अँटीऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. दररोज भाज्या खाण्याची सवय लावा.

मिठाचा अतिवापर टाळा -

मधुमेह असलेल्यांनी जास्त मीठ खाऊ नये. यामुळे रक्तदाबाची समस्या निर्माण होऊ शकते. पदार्थांमध्ये अगदी कमी प्रमाणात मीठ वापरा.

तेलाचा अतिवापर टाळा -

दररोज तेलकट पदार्थ खाल्ल्याने शरीरातील साखरेची पातळी वाढते आणि हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.

भरपूर पाणी प्या -

नेहमी हायड्रेटेड राहण्याची काळजी घ्या. हे मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. वेळोवेळी पाणी पिण्याची सवय लावा.