सकाळी मेडिटेशन का करावं, फायदे जाणून घ्या

मानसिक तणाव, चिडचिड आणि जीवनातील दडपण यामुळे अनेकजण त्रस्त आहेत. यावर प्रभावी उपाय म्हणून तज्ज्ञ सकाळी मेडिटेशन करण्याचा सल्ला देतात. संशोधनानुसार, रोज केवळ १०-१५ मिनिटांचे मेडिटेशन केल्याने मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, मेडिटेशनमुळे तणावाचे स्तर (Cortisol) कमी होतात, एकाग्रता वाढते आणि मानसिक शांतता मिळते. याशिवाय, आत्मविश्वास वाढतो, झोप सुधारते आणि भावनांवर नियंत्रण राहते.

"मेडिटेशन केवळ मानसिक आरोग्यासाठीच नव्हे, तर हृदयाचे आरोग्य, रक्तदाब नियंत्रण आणि शरीरातील हॉर्मोन्स संतुलित ठेवण्यासाठीही उपयुक्त आहे," असे सुप्रसिद्ध योगतज्ज्ञ सांगतात.

मेडिटेशनचे मुख्य फायदे: 

• तणाव आणि चिंता कमी होते. 
• आत्मविश्वास आणि सकारात्मकता वाढते. 
• शरीरातील ऊर्जा वाढते. 
• चांगली झोप लागते.
• सर्जनशीलता आणि निर्णयक्षमता सुधारते

कसे करावे? 

सकाळी शांत ठिकाणी डोळे मिटून १०-१५ मिनिटे श्वासावर लक्ष केंद्रित करावे. नियमित सराव केल्यास मन आणि शरीर ताजेतवाने राहते आणि दिवस ऊर्जावान वाटतो.

सकाळी मेडिटेशन करणे ही निरोगी जीवनशैलीची गुरुकिल्ली असून प्रत्येकाने आपल्या दैनंदिन जीवनात याचा समावेश करावा, असा सल्ला तज्ज्ञ देतात.