पोट दुखत असल्यास काय करावं, उपाय जाणून घ्या

बदलत्या जीवनशैलीमुळे अपचन, गॅस आणि पोट साफ न होण्याच्या तक्रारी वाढल्या आहेत. यावर उपाय म्हणून संतुलित आहार, पुरेसे पाणी आणि नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे, असा सल्ला तज्ज्ञांनी दिला आहे.

तज्ज्ञांच्या मते, फायबरयुक्त आहार, कोमट पाणी, नियमित व्यायाम आणि झोप यामुळे पचनक्रिया सुधारते. त्रिफळा चूर्ण, लिंबू-पाणी आणि दहीसारखे घरगुती उपायही फायदेशीर ठरतात.

पचन सुधारण्यासाठी तज्ज्ञांचे उपाय: 

• फायबरयुक्त आहार: हिरव्या पालेभाज्या, फळे, ओट्स आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा. 
• भरपूर पाणी प्या: दिवसाला ८-१० ग्लास पाणी पिल्याने शरीर डिटॉक्स होते. 
• घरगुती उपाय: त्रिफळा चूर्ण, आले-मध, आणि बडीशेप पचनासाठी उत्तम. 
• योग व व्यायाम: सूर्यनमस्कार, कपालभाती आणि चालण्यामुळे पचन सुधारते. 
• झोप पूर्ण घ्या: अपुरी झोप पचनावर परिणाम करते, त्यामुळे ७-८ तास झोप आवश्यक आहे.

"नियमित सवयी आणि संतुलित आहारामुळे पचनसंस्था निरोगी राहते आणि अनेक आरोग्य समस्या दूर होतात," असे आहारतज्ज्ञ सांगतात. त्यामुळे रोजच्या जीवनशैलीत हे बदल करून आरोग्यदायी जीवनशैली अंगीकारावी!