Winter Health Care : हिवाळ्यात शरीर राहिल उष्ण, आहारात समावेश करा हे 5 फूड्स

Winter Health Care : हिवाळ्याच्या हंगामात मधुमेही रुग्णांचे शरीर उबदार ठेवणे हे एक मोठे आव्हान असते. पण आहारात मेथी, गाजर, जव यांसारख्या काही गोष्टींचा समावेश केल्यास थंडी नक्कीच दूर पळेल. 

Winter Health Care : हिवाळ्यात शरीर उबदार ठेवण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ: हिवाळ्याच्या हंगामात थंडीने शरीर थरथर कापते. इतकेच नाही, तर या हंगामात साखरेची पातळी नियंत्रित करणे हे देखील एक आव्हानात्मक काम बनते. हवामान बदलल्यामुळे इन्सुलिनची संवेदनशीलता कमी होऊ शकते, ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस वाढू शकतो आणि शरीरात सूज येऊ शकते. मधुमेही रुग्ण किंवा प्री-डायबिटीज असलेल्या लोकांसाठी हिवाळा खूप धोकादायक मानला जातो. पण चांगली बातमी ही आहे की काही वैज्ञानिकदृष्ट्या समर्थित पदार्थ या आधुनिक समस्येचा सामना करण्यास मदत करू शकतात. चला जाणून घेऊया त्या 5 पदार्थांबद्दल, ज्यामुळे शरीराला केवळ उबदारपणाच मिळणार नाही, तर साखरेची पातळीही नियंत्रणात येईल.

मेथी हिवाळ्यात शरीराला उबदारपणा देते का?

सकाळी रिकाम्या पोटी भिजवलेली मेथी खाल्ल्याने शरीरात उष्णता निर्माण होते आणि साखरेची पातळीही नियंत्रणात राहते. हे ग्लुकोजची पातळी कमी करते. या हंगामात मेथीची भाजी देखील खूप फायदेशीर ठरते.

रताळे मधुमेही रुग्ण खाऊ शकतात का?

रताळे हिवाळ्यात सहज उपलब्ध होतात आणि ते आरोग्यदायी देखील असतात. त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स सामान्य बटाट्यापेक्षा कमी असतो, ज्यामुळे रक्तातील साखर वेगाने वाढत नाही. याशिवाय, त्यात भरपूर फायबर, व्हिटॅमिन ए आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे सूज आणि शुगर स्पाइक्स कमी करण्यास मदत करतात. तुम्ही मर्यादित प्रमाणात याचे सेवन करून तुमची साखर नियंत्रित ठेवण्यासोबतच शरीरात उबदारपणा आणू शकता.

गाजर देखील हिवाळ्यासाठी फायदेशीर

गाजराचे सलाड असो किंवा हलवा... हिवाळ्यासाठी हा सर्वोत्तम पदार्थ आहे. यामध्ये अँटीऑक्सिडंट आणि फायबर असते, जे रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवते.

हिवाळ्यात खा पालक

पालक हिवाळ्यात शरीराला उबदारपणा देण्यासोबतच साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासही मदत करतो. त्यात असलेले फायबर आणि मॅग्नेशियम रक्तातील साखर स्थिर ठेवतात. तुम्ही याचा सूप, भाजी किंवा सलाडच्या स्वरूपात आहारात समावेश करू शकता.

जव (बार्ली) देखील हिवाळ्यासाठी सर्वोत्तम

जव (बार्ली) हिवाळ्यात शरीराला आतून उबदार ठेवते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. त्यात असलेले फायबर पचन सुधारते आणि वजन वाढण्यास प्रतिबंध करते. याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, त्यामुळे मधुमेही रुग्णांसाठी ते फायदेशीर ठरते. तुम्ही जवाची भाकरी, सूप, चिला इत्यादी बनवून खाऊ शकता.

(Disclaimer : सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.)