Shaking Legs While Sitting : खुर्चीवर बसून पाय हलवण्याची सवय आहे का? मग हे नक्की वाचा!

खुर्चीवर बसल्यावर अनेकांना नकळत पाय हलवण्याची सवय असते. मोठे लोक सहसा या सवयीला वाईट म्हणतात. पण तज्ज्ञांच्या मते, असे पाय हलवल्याने शरीराला काही फायदेही होतात. ते फायदे नेमके कोणते आहेत, ते आपण पाहूया.

पाय हलवण्याचे फायदे

खुर्चीवर बसल्यावर अनेकांना नकळत पाय हलवण्याची सवय असते. विशेषतः जे लोक सलग अनेक तास काम करतात किंवा अभ्यास करतात, ते अनेकदा असे पाय हलवतात. ही फक्त एक सवय नाहीये. पाय हलवल्याने शरीरात थोडी हालचाल होते. एकाच जागी तासन् तास बसून राहण्यापेक्षा, अधूनमधून पाय हलवल्याने शरीराला थोडा व्यायाम मिळतो. खुर्चीवर बसून पाय हलवल्याने शरीराला कोणते फायदे होतात ते आपण पाहूया.

स्नायूंना मिळते चालना

एकाच जागी जास्त वेळ बसून राहिल्याने पायांच्या स्नायूंची हालचाल कमी होते. अशा वेळी, पाय हलवल्याने किंवा पायांची थोडी हालचाल केल्याने स्नायू ॲक्टिव्ह राहण्यास मदत होते. जे लोक कॉम्प्युटरसमोर किंवा डेस्कवर तासन् तास बसून काम करतात, त्यांच्यासाठी ही छोटी हालचाल खूप फायदेशीर ठरते. खुर्चीवर बसल्या बसल्या पाय पुढे-मागे करणे, गुडघे थोडे हलवणे किंवा उठून थोडं चालणे यामुळे एकाच जागी बसून राहण्याचा त्रास कमी होतो.

सुरळीत रक्तप्रवाह

पाय हलवल्याने शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारण्यास मदत होते. आपण जेव्हा पाय हलवतो, तेव्हा पायांचे स्नायू काम करू लागतात. या स्नायूंच्या हालचालीमुळे शरीराच्या विविध भागांमध्ये रक्त पोहोचण्यास मदत होते. त्यामुळे, जास्त वेळ बसून राहिल्यावर जर तुमचे पाय जड पडले असतील किंवा तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल, तर थोडा वेळ पाय हलवल्याने किंवा उठून चालल्याने तुम्हाला नक्कीच आराम मिळेल.

कॅलरीज बर्न होतात

पाय हलवताना शरीराची थोडी ऊर्जा खर्च होते. अजिबात हालचाल न करता बसून राहण्यापेक्षा हे नक्कीच चांगलं आहे. पण, या सवयीला तुम्ही व्यायामाचा पर्याय मानू शकत नाही. चालणे, योगासने करणे आणि स्नायूंना बळकट करणारे व्यायाम तुमच्या रोजच्या दिनचर्येचा भाग असायलाच हवेत.

ॲक्टिव्ह वाटण्यास मदत

काही लोक तणावात असताना किंवा विचार करताना नकळत पाय हलवतात. ही त्यांची एक सवयच बनून जाते. एकाच स्थितीत जास्त वेळ बसून राहण्यापेक्षा, शरीराची थोडी हालचाल केल्याने तुम्हाला अधिक ॲक्टिव्ह वाटू शकते. अर्थात, पाय हलवल्याने तणाव पूर्णपणे कमी होतो किंवा एकाग्रता वाढते, असा कोणताही ठोस दावा करता येणार नाही.

तज्ज्ञांच्या मते, दर काही तासांनी उठून चालणे, पाणी पिण्यासाठी उठणे, पायऱ्यांचा वापर करणे आणि पाय ताणून आराम करणे यांसारख्या छोट्या सवयींमुळे दिवसभर शरीर ॲक्टिव्ह राहते. डेस्कवर काम करणाऱ्यांनी एकाच जागी बसून राहण्यापेक्षा आपली पोझिशन सतत बदलत राहणे केव्हाही चांगले.