रिद्धिमा कपूर: फिटनेसचे रहस्य, योगा आणि डाएट

हेल्थ डेस्क। आलिया भट्ट (Alia Bhatt) यांची नणंद रिद्धिमा कपूर अनेक अभिनेत्रींपेक्षाही सुंदर दिसतात. त्या चित्रपटसृष्टीपासून दूर असल्या तरी त्यांचे व्यक्तिमत्त्व बॉलीवुड अभिनेत्रींनाही मागे टाकते. अशाच रिद्धिमा यांचा एक मुलाखत समोर आला आहे. जिथे त्यांनी त्यांच्या फिटनेस आणि आरोग्याबद्दल मोकळेपणाने सांगितले आहे आणि आई झाल्यानंतरही त्यांनी कशा प्रकारे फिगर मेंटेन केले आणि कशा प्रकारचे डाएट फॉलो केले हे सांगितले आहे. रिद्धिमा सांगतात की त्या फिट राहण्यासाठी कोणत्याही प्रकारची डायटिंग करत नाहीत, तर त्यांना जे आवडते ते खातात. मात्र, त्या अति खाण्यापासून टाळतात. त्याऐवजी त्या आवडत्या गोष्टी मर्यादित प्रमाणात खातात, ज्यामुळे त्यांना फिट राहण्यास मदत होते.

फिट राहण्यासाठी योगा आवश्यक

रिद्धिमा मानतात की फिट राहण्यासाठी जिममध्ये जाणे आवश्यक नाही. तुम्ही स्वतःला योगाच्या मदतीनेही सक्रिय ठेवू शकता. त्या गेल्या १४ वर्षांपासून योगा करतात. मी कधीही जिममध्ये गेले नाही आणि कधीही कार्डिओ मशीनवर घाम गाळला नाही. योगा शरीराला सक्रिय ठेवण्यासोबतच मानसिक ताणही कमी करतो. रिद्धिमांसाठी योगा हा केवळ त्यांच्या फिटनेसचा भाग नाही, तर व्यस्त जीवनात संतुलन राखण्याचा एक मार्गही आहे.

या योगाने फिट राहतात रिद्धिमा

फिट राहण्यासाठी रिद्धिमा चक्रासन करतात. ही एक प्रभावी योगमुद्रा आहे, जी शरीराची ताकत आणि लवचिकता वाढवण्यासोबतच शुगर नियंत्रित करण्यास मदत करते. जर तुम्हालाही रिद्धिमांसारखे चक्रासन करायचे असेल, तर या टिप्स जाणून घ्या. सर्वप्रथम हलक्या वॉर्म-अपने सुरुवात करा. नंतर पाठीच्या बाजूने झोपा आणि गुडघे वाकवा. पाय कंबरेजवळ ठेवा. आता हातांची स्थिती योग्य करा. हात डोक्याच्या दोन्ही बाजूंना ठेवा, बोटे खांद्यांकडे आणि तळवे जमिनीवर दाबा. पायांनी आणि तळव्यांनी जमिनीवर दाब देत कंबर उचला आणि हळूहळू छाती वर उचला. जेवढे शक्य असेल तेवढे पाठीला वाकवा आणि श्वास स्थिर ठेवा. काही सेकंद मुद्रा तशीच ठेवा. हळूहळू कोपर आणि गुडघे वाकवत शरीर खाली आणा आणि आराम करा.

विशिष्ट डाएट फॉलो करत नाहीत रिद्धिमा

रिद्धिमा फिट राहण्यासाठी कोणतेही विशिष्ट डाएट फॉलो करत नाहीत. मात्र, त्या कमी तेलाच्या गोष्टी खातात. त्यांना बहुतेक वेळा घरचे जेवण आवडते. मात्र, जेव्हा त्यांना खूप इच्छा होते तेव्हा त्या जंकफूडही खातात. रिद्धिमांच्या दिवसाची सुरुवात गरम पाण्याने होते. त्यानंतर त्या योगा करतात. मग नाश्ता. त्यांना नाश्त्यामध्ये ऑम्लेट किंवा ओट्स घ्यायला आवडते. त्यानंतर दुपारच्या जेवणात त्यांना घरचे जेवण आवडते, ज्यामध्ये डाळ-तांदूळ, चिकन किंवा फिश करी असते. त्या जेवल्यानंतर ग्रीन टीही पितात. त्या गोड पदार्थांपासून दूर राहतात आणि संध्याकाळी सात वाजण्यापूर्वी रात्रीचे जेवण करतात.